高松栄伸

【Natural Life】デスクワークは思っている以上に重労働

2020/1/21配信



皆様


健康な体作りで元気な社会を創造する
自然派整体師 高松です。


15100_8db5bafb-ec94-4224-8080-5ae282a0cb6c


今日も皆様の


貴重なひと時にお読みいただき


ありがとうございます。


 



イベント・セミナーのご案内



もっと体をしなやかに美しくしたい方

18_njvknti0zja0ymvio

1/26 福岡県 【開脚体操】 体験ワークショップ 

 


 



2月24日(月)はお休みをいただきます。




オプションで酸素オイルのトリートメントができます。

足がむくむ、肩こりや頭痛がひどい場合は、

酸素オイルトリートメントを使うと、

もっとポカポカしてはやくらくになりますよ。

ご予約の時にチェックをつけていただくか

施術前にお声掛けしてくださいね。


メルマガ会員様は500円割引の1000円でご提供。

https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/15100




 


 


地道に集めてきたお客様の声が


4冊目のファイルいっぱいになりました。


 



 


数えてはいませんが、


300件以上にはなると思います。


 


 



 


面と向かって悪口は書きにくいとは思いますが^^;


お願いすると皆さん快諾していただいて、


たくさん記入していただく方も多いです。


 


 


ありがとうございます☆彡


 


 


実際に体感していただいた方のお声は


いちばんの信頼にも繋がりますし、


実績にもなります。


 


 


たまに読み返すと


この方最初すごい痛んで大変だったんだよね~。


ホームケアもしっかり頑張っていたから、


回復できてよかった~~☆彡と


感涙に浸ることもしばしばです。


 


 


 待ち合いスペースのカウンターに


置いてますので、


よかったら見てくださいね。


 


 


 


デスクワークは思っている以上に重労働


 


「大したことやってないのに、


何でこんなつらくなるんですかね??」


 


 


とよく聞かれます。


 


 


動いていないようで


実はすごくキツイことをやっていたり


することがあるんですよ。


 


 


 


 


 


今の世の中


仕事でPCは必ずと行っていいほど


使いますね。


 


事務職だったら


勤務時間中ずっとだったり。


 


私も整体が主な仕事ですが、


結構PC使います。


 


 


 


基本座って操作するので、


大した労働をしていないような


感覚ですよね。


 


確かに重いものを運んだりするような


疲労感は少ないかもしれません。


 


 


 


でも


重いものをず~~と持ったまま


じ~~と耐えるのって


すごく大変な重労働なんですよ。


 


 


 


 


 


例えば想像してみてくださいね。


 


りんごに爪楊枝を刺して


まっすぐ持ってみてください。


 


それをちょっとでも前に倒してみると、


重さ倍増で一気に重くなりますよね?


 


スイカにお箸を刺してもいいかも(・∀・)


 


 


 


 


それはどっちでもいいですが、


例えば5キロの頭が10センチ前に倒れると、


首にかかる重さは


 


 


 


 


 


 


 


 


4倍ほどの約20キロ!!


 


 


と言われています。


 


猫背で


ジ~~っとPCとにらめっこをしていると、


その間中首根っこの部分に、


20キロ近い重さがかかって、


ずっと耐えているんですよ!


 


 


 


そりゃ筋肉疲労がでるのも


無理はありませんよね(汗)


 


 


 


1日8時間PC(それ以上?!)


週に5日!


家に帰ってさらにスマホ!


シャワーのみ


運動しない


 


肩こりや首こりを悪化させると、


自立神経にまで影響があるので


長期間放置しておくのは注意が必要です。


 


骨と股関節を使うこと


 


コツは


骨と股関節を使って姿勢を意識すると、


筋肉疲労が少ないのでラクです。


 


 


 


よく背筋を伸ばせと言いますが、


間違ってはいませんが


胸を張るのは△です。


 


 


軽く骨盤を立てて


顎を引っ込めて


背骨の重心の上に


バランス良く頭をちょこんと


置いてあげるイメージで


姿勢を作りましょう。


 


 


固い骨に重心を預けた方が


筋肉で踏ん張るよりラクなのは


間違いありません。


 


 


 


肩の力を抜いて


呼吸をゆっくり自然に続けましょう。


 


 


そして股関節を使って


頭の位置を調整するといいですね。


 


 


 


キャスター付きの椅子は不安定で


すごく疲れますので、


固定しましょう。


 


背もたれも固いほうが安定します。


 


土台が不安定だと、


ふんばったりお腹に力が入ったりと


緊張が高まるのでよろしくないです。


 


 


お尻は背もたれギリギリまで深く座り


背中にタオルかクッションを挟んで、


背もたれにかかりましょう。


 


 


長時間続けると


姿勢が良くても疲れるので、


1時間おきにでも休憩して、


伸びたり動いたりしましょうね。


 


 


 



【まとめ】


骨盤を軽く立てて座る


顎を軽く引いて背骨の重心の上に頭を乗せる


キャスター付きの椅子はロックする


背もたれを固く調整


時間を見て休憩する



 


 


 


仕事中は姿勢や休憩などで気をつけつつ、


夜は自然にケアになるような習慣を


身につけたいですね。


 


 


毎日ゆっくりお風呂に入って、


定期的に運動する習慣を作ると、


コリを自然に解消できますよ。


 


 


 


 


 


最後までお読みいただき


ありがとうございました。


 


では今日も


ぬるめのお風呂でのんびりして、


リラックスして眠ってくださいね。


 


 




 


追伸

今回のメルマガはいかがでしたか?


感想などこのメールに返信するかたちで


お気軽にお送りください。



お返事は見落とさない限り


お返ししますし、


頂いたメッセージは全て


目を通しています。

※頂いたメッセージはメルマガ内で


ご紹介させて頂く場合がありますので


もし掲載不可の場合はメッセージに


その旨をお書き添えください。


 


返信はちょっと・・・という場合は


リザストアプリのいいねボタンを


連打して頂ければ


 


「皆様がメルマガを読みました!」



という連絡が私に届きますので


返信代わりにご利用頂けたらと思います。






※通常10〜12いいね程度ですが


時にそれ以上、最大で30まで行くこともあります


(ちょっとした運試しおみくじ代わりにどうぞ!)


 


私のメルマガをご紹介して頂ける場合は


下記のリンクをご利用ください。


 




  



  

 


 


2月24日(月)はお休みをいただきます。




オプションで酸素オイルのトリートメントができます。

足がむくむ、肩こりや頭痛がひどい場合は、

酸素オイルトリートメントを使うと、

もっとポカポカしてはやくらくになりますよ。

ご予約の時にチェックをつけていただくか

施術前にお声掛けしてくださいね。


メルマガ会員様は500円割引の1000円でご提供。

https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/15100


 



イベント・セミナーのご案内



もっと体をしなやかに美しくしたい方

18_njvknti0zja0ymvio

1/26 福岡県 【開脚体操】 体験ワークショップ 


 






 


商品一覧 ショップを見る ▶


 



 


ご予約はこちらから ▶


 








 


 


バックナンバーを読む ▶


 


配信停止ご希望の方はお手数ではございますが https://resast.jp/page/ss/ から解除をおねがいいたします。


メールアドレスを変更される方はお手数ですが、このメールに返信のうえ、新しいアドレスをお教えください。


 









 


 



Copyright (c) 2010-2017 Cloudlink, Inc. All Rights Reserved.
Powered by リザーブストック