高松栄伸

【Natural Life】ストレッチは力いっぱいやったらダメ

2020/1/15配信



皆様


健康な体作りで元気な社会を創造する
自然派整体師 高松です。


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今日も皆様の


貴重なひと時にお読みいただき


ありがとうございます。


 



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小学校のすぐ裏にある神社で


どんど焼きが毎年行われており、


子どもたちと参加してきました。


 



 


議員さんや校長先生も来られていて、


地域の活動として


30回以上続いているようです。


 


子どもたちには


伝統行事としていい経験ですね。


 


 


竹の破裂音が意外にすごくて


小学生はオオ~~!と


歓声が上がってました。


 


 



 


中学生がついてくれたお餅をいただいて、


無病息災を祈り厄除けをしてきました。


 


 


ストレッチは力いっぱいやったらダメ


 


開脚体操のモニター様にお願いして


ビフォーアフターの写真を


撮らせていただいています。


 


 


自分で試行錯誤していましたが、


いろんな方のケースを試してみると、


これがいいのか、これは難しいのかと


経験値が上がっていくのが分かります。


 



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ゆるゆるした体操ですが、


股関節の動きがよくなっています。


 


 


前屈や背屈も可動域が広がっているので、


定着してくるといろんな効果が期待できますね。


 



 


 


整体と酸素オイルトリートメントで40分ほど、


20分ほどで開脚体操をやって


トータル60分ほどかけて


ゆったり体を調整しています。


 



 


写真で見ると


変化が分かりやすいですね。


 


 


モニターさんも


こんな怪しげな動きだけで?!と


思ってるはずです笑


 


 


 


 


こちらは中学生の女の子で、


小さい頃からクラッシックバレエを


やっていますが、


体が固くて根性で続けていました。


 


 



 


毎日開脚をやるけど完成しないし


故障が多いので、


モニターをやってみたいということです。


 


 



 


本人的には体感はあまりなかったようですが、


写真で見ると開脚が深くなっているのが


分かります。


 


 


 


どうですかね?


 


 


 


お風呂上がりに毎日続けてみてくださいね。


 


 


バレエのパフォーマンスが高まると


いいですね。


 


動きがしなやかに滑らかになると、


モチベーションも上がりますね(^^)


 


 


 


 


 


もうひとり


彼女は2日連続で来ていただきました。


 


初日のビフォーと2回めのアフターです。



 


彼女もかなりの根性も持ち主で、


日頃は水泳がメインです。


忙しいお仕事の合間に水泳をやっていて、


シニアの全国大会に出るほどの腕前です。


 


 


根性があり過ぎて


体の痛みを無視するところがあり、


ケアにも力を入れています。


 


 


 


 


女性は痛みに強いですね。


男ならとっくにヒーヒー言ってるくらいでも、


平然とこんなもんだと頑張っていたりします。


 


 


 


開脚体操は痛いストレッチは


全くやっていません。


 


ギュ~~っと引っ張ると、


筋肉は警戒して固く縮みます。


 


 


 


ストレッチは力いっぱいやったらダメで、


やりすぎると逆効果ですよ。 


 


 


痛いと感じる手前で


イタ気持ちいいくらいまで!


 


 


縮んで固まった筋肉を動かすには有効なので、


力加減や感覚が大切です。


 


 


 


開脚体操はストレッチとは真逆で、


完全に脱力して


ゆらゆらフニャフニャ~~っと


気持ちよく踊っているみたいです笑


 


 


 


これなら子どももお年寄りも


無理なく快適な体つくりが出来るかなと


考えています。


 


 


 


整形外科が閑古鳥が鳴くくらい


皆さんが元気になって、


私も整体出来なくなるくらい


みんな健康な世の中になるのが夢です(^^)


 


 


 


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最後までお読みいただき


ありがとうございました。


 


では今日も


ぬるめのお風呂でのんびりして、


リラックスして眠ってくださいね。


 


 




 


追伸

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感想などこのメールに返信するかたちで


お気軽にお送りください。



お返事は見落とさない限り


お返ししますし、


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