【Natural Life】ストレッチは力いっぱいやったらダメ
皆様
健康な体作りで元気な社会を創造する
自然派整体師 高松です。
今日も皆様の
貴重なひと時にお読みいただき
ありがとうございます。
イベント・セミナーのご案内
6日(土)20日(土)は唐津の保護者会参加のためお休み
✅ホームケアでしっかり効果を出したい方
✅ベストパフォーマンスを出す体を作りたい方
小学校のすぐ裏にある神社で
どんど焼きが毎年行われており、
子どもたちと参加してきました。
議員さんや校長先生も来られていて、
地域の活動として
30回以上続いているようです。
子どもたちには
伝統行事としていい経験ですね。
竹の破裂音が意外にすごくて
小学生はオオ~~!と
歓声が上がってました。
中学生がついてくれたお餅をいただいて、
無病息災を祈り厄除けをしてきました。
ストレッチは力いっぱいやったらダメ
開脚体操のモニター様にお願いして
ビフォーアフターの写真を
撮らせていただいています。
自分で試行錯誤していましたが、
いろんな方のケースを試してみると、
これがいいのか、これは難しいのかと
経験値が上がっていくのが分かります。
ゆるゆるした体操ですが、
股関節の動きがよくなっています。
前屈や背屈も可動域が広がっているので、
定着してくるといろんな効果が期待できますね。
整体と酸素オイルトリートメントで40分ほど、
20分ほどで開脚体操をやって
トータル60分ほどかけて
ゆったり体を調整しています。
写真で見ると
変化が分かりやすいですね。
モニターさんも
こんな怪しげな動きだけで?!と
思ってるはずです笑
こちらは中学生の女の子で、
小さい頃からクラッシックバレエを
やっていますが、
体が固くて根性で続けていました。
毎日開脚をやるけど完成しないし
故障が多いので、
モニターをやってみたいということです。
本人的には体感はあまりなかったようですが、
写真で見ると開脚が深くなっているのが
分かります。
どうですかね?
お風呂上がりに毎日続けてみてくださいね。
バレエのパフォーマンスが高まると
いいですね。
動きがしなやかに滑らかになると、
モチベーションも上がりますね(^^)
もうひとり
彼女は2日連続で来ていただきました。
初日のビフォーと2回めのアフターです。
彼女もかなりの根性も持ち主で、
日頃は水泳がメインです。
忙しいお仕事の合間に水泳をやっていて、
シニアの全国大会に出るほどの腕前です。
根性があり過ぎて
体の痛みを無視するところがあり、
ケアにも力を入れています。
女性は痛みに強いですね。
男ならとっくにヒーヒー言ってるくらいでも、
平然とこんなもんだと頑張っていたりします。
開脚体操は痛いストレッチは
全くやっていません。
ギュ~~っと引っ張ると、
筋肉は警戒して固く縮みます。
ストレッチは力いっぱいやったらダメで、
やりすぎると逆効果ですよ。
痛いと感じる手前で
イタ気持ちいいくらいまで!
縮んで固まった筋肉を動かすには有効なので、
力加減や感覚が大切です。
開脚体操はストレッチとは真逆で、
完全に脱力して
ゆらゆらフニャフニャ~~っと
気持ちよく踊っているみたいです笑
これなら子どももお年寄りも
無理なく快適な体つくりが出来るかなと
考えています。
整形外科が閑古鳥が鳴くくらい
皆さんが元気になって、
私も整体出来なくなるくらい
みんな健康な世の中になるのが夢です(^^)
まだモニター様募集中です。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
では今日も
ぬるめのお風呂でのんびりして、
リラックスして眠ってくださいね。
追伸
今回のメルマガはいかがでしたか?
感想などこのメールに返信するかたちで
お気軽にお送りください。
お返事は見落とさない限り
お返ししますし、
頂いたメッセージは全て
目を通しています。
※頂いたメッセージはメルマガ内で
ご紹介させて頂く場合がありますので
もし掲載不可の場合はメッセージに
その旨をお書き添えください。
返信はちょっと・・・という場合は
リザストアプリのいいねボタンを
連打して頂ければ
「皆様がメルマガを読みました!」
という連絡が私に届きますので
返信代わりにご利用頂けたらと思います。
※通常10〜12いいね程度ですが
時にそれ以上、最大で30まで行くこともあります
(ちょっとした運試しおみくじ代わりにどうぞ!)
私のメルマガをご紹介して頂ける場合は
下記のリンクをご利用ください。
6日(土)20日(土)は唐津の保護者会参加のためお休み
✅ホームケアでしっかり効果を出したい方
✅ベストパフォーマンスを出す体を作りたい方
契約サービスのご案内
【Natural Life】 過去の人気メルマガ記事集
【通い放題】 3ヶ月整体コース
【整体】メンテナンスサービス
【オンライン】 オスグッド病(スポーツ障害)相談
【フルサポート】 パフォーマンスUPらくらく整体
トレーニングも取り入れてパフォーマンスUP!
【目指せ開脚前屈】 らくらく開脚体操
痛くない体操と酸素オイルトリートメントで
ガチガチに体が固い人でも大丈夫!
【妊活・骨盤矯正】らくらく整体
股関節や骨盤を柔らかくして、
自然な体の力を高めます
【オンライン】 らくらく流ダイエット倶楽部
NEW RELEASE
レコーディングダイエットを軸に
参加者みんなで続けるダイエット
配信停止ご希望の方はお手数ではございますが https://resast.jp/page/ss/ から解除をおねがいいたします。
メールアドレスを変更される方はお手数ですが、このメールに返信のうえ、新しいアドレスをお教えください。