鳥海 愛依
鳥海 愛依

筋膜リリースが教えてくれること

2020/1/10配信








\\ 人生が豊かになるトレーニングをあなたへ //

 
Studio LEMON 北青山
鳥海 愛依です☆




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体は心とつながっているのです


 
皆様こんばんは☆



本日もお読みいただきありがとうございます。


3連休前の金曜ですね!

街がにぎやかで何よりです^^



昨日の筋膜リリースに反響があり


今日はすこし具体的に(^^)


 


皆様は
自分の
お尻の筋肉がどこにあるかわかりますか?



では胸の筋肉やモモの裏側の筋肉を感じたことはありますか??


 


もう1つ!
肩甲骨を自由自在に動かすことができますか??



 "  ↑ を理解していて
  肩甲骨も自由自在です! "


という人はトレーナーがいなくても
ご自身で体作りできるレベル!!

お見事です!



...おそらくほとんどの方が

わかるようなわからないような。。。
と言う心境なのかなと^^


レッスンでも頻繁にお尻を筋膜リリースするのですが
ほとんどの方が知らなかった激痛に

衝撃をうけるハズ! 笑


私も最初は衝撃的な痛みに
もだえました..


ときどき、全然痛くないです
ふふ〜ん♪

と鼻歌まじりでしていた方も


私がチョチョイとアドバイスすると



わーん!
やっぱり痛い〜!!


ってこと、よくあります 笑



これは 痛いぞ〜!とおどかしているわけではありません


筋膜リリースをしてみて
初めて自分のお尻の認識ができるのです


もっと言うと
お尻の長さや幅感もつかめてくる。


お尻だけでなく
二の腕だったり、胸だったり

モモの前側など、全身です。


自分の体の筋肉の所在がわかることで
効かせ方だったり、

ストレッチで伸びている感じがわかってくるのです。



例えばヒップアップをしたいといっても


お尻の筋肉がどこにあるのか所在がハッキリしていない場合
効かせたい箇所がぼんやりしているので


イマイチな結果になりかねないのです


 


力こぶのところに
チカラを入れる事は簡単にできるかと思います


 


ここはとてもわかりやすく
目でも確認できます


この力こぶと同じように
胸の筋肉に力が入れられるようになると



なかやまきんに君のように
お胸をピクピク動かせるようになります 笑


わたしも、きんに君ほどではないですが動かせます^^


この感覚がわかってくると
トレーニングは驚くほど効果が上がるのです☆


 


筋膜リリースを取り入れることで
ダイレクトに筋肉の場所がわかること


これが最大の魅力です


 


今までピラティスをやってみてよくわからなかった


ヨガをやってみて何をしているのかよくわからなかった


 


そんな経験はありませんか?


 


筋肉の所在、
効かせ方がわかるとどうでしょうか?


何をしているのかがよくわかって
体がスムーズに動いて楽しくなってくるのです^^


 


少し長くなりましたが

筋肉を把握するとエクササイズの幅が広がり
相乗効果で効果が得られやすくなることを

全力でお伝えしました!





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