筋膜リリースが教えてくれること
\\ 人生が豊かになるトレーニングをあなたへ //
Studio LEMON 北青山
鳥海 愛依です☆
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体は心とつながっているのです
皆様こんばんは☆
本日もお読みいただきありがとうございます。
3連休前の金曜ですね!
街がにぎやかで何よりです^^
昨日の筋膜リリースに反響があり
今日はすこし具体的に(^^)
皆様は
自分のお尻の筋肉がどこにあるかわかりますか?
では胸の筋肉やモモの裏側の筋肉を感じたことはありますか??
もう1つ!
肩甲骨を自由自在に動かすことができますか??
" ↑ を理解していて
肩甲骨も自由自在です! "
という人はトレーナーがいなくても
ご自身で体作りできるレベル!!
お見事です!
...おそらくほとんどの方が
わかるようなわからないような。。。
と言う心境なのかなと^^
レッスンでも頻繁にお尻を筋膜リリースするのですが
ほとんどの方が知らなかった激痛に
衝撃をうけるハズ! 笑
私も最初は衝撃的な痛みに
もだえました..
ときどき、全然痛くないです
ふふ〜ん♪
と鼻歌まじりでしていた方も
私がチョチョイとアドバイスすると
わーん!
やっぱり痛い〜!!
ってこと、よくあります 笑
これは 痛いぞ〜!とおどかしているわけではありません
筋膜リリースをしてみて
初めて自分のお尻の認識ができるのです
もっと言うと
お尻の長さや幅感もつかめてくる。
お尻だけでなく
二の腕だったり、胸だったり
モモの前側など、全身です。
自分の体の筋肉の所在がわかることで
効かせ方だったり、
ストレッチで伸びている感じがわかってくるのです。
例えばヒップアップをしたいといっても
お尻の筋肉がどこにあるのか所在がハッキリしていない場合
効かせたい箇所がぼんやりしているので
イマイチな結果になりかねないのです
力こぶのところに
チカラを入れる事は簡単にできるかと思います
ここはとてもわかりやすく
目でも確認できます
この力こぶと同じように
胸の筋肉に力が入れられるようになると
なかやまきんに君のように
お胸をピクピク動かせるようになります 笑
わたしも、きんに君ほどではないですが動かせます^^
この感覚がわかってくると
トレーニングは驚くほど効果が上がるのです☆
筋膜リリースを取り入れることで
ダイレクトに筋肉の場所がわかること
これが最大の魅力です
今までピラティスをやってみてよくわからなかった
ヨガをやってみて何をしているのかよくわからなかった
そんな経験はありませんか?
筋肉の所在、
効かせ方がわかるとどうでしょうか?
何をしているのかがよくわかって
体がスムーズに動いて楽しくなってくるのです^^
少し長くなりましたが
筋肉を把握するとエクササイズの幅が広がり
相乗効果で効果が得られやすくなることを
全力でお伝えしました!
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