乾 亮介
乾 亮介

人生が激変する朝の行動とは?

2020/1/ 7配信


皆様


 


あなた本来の健康を取り戻すお手伝いをしたい


 


乾 亮介です。


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おはようございます!


 


なんと今日は火曜日ですが神戸に来ています!


 


実は、いつも出航している神戸の整形外科のスタッフさんが急遽、病欠になったということで、先生からSOSが入り、、、、


 


 


午前2時間でもいいから、、、ということでピンチヒッターで来ています。


 


 


今日は午後から予定が入っているので、午後には大阪に帰って打ち合わせなのですが、早朝から神戸に来ています!!


 


 


年始早々、早起きしていい感じです!


 


 


という事で、今日はメルマガをお届けします!


 


 


 


実は最近はこのように神戸の移動中の勉強手段としてyoutubeで音声を聞きながら勉強する事が多いのですが、メンタリストダイゴのを聞く事が多いです!


 


 


 


それで、最近聞いた中でもオススメなのがコチラ!


 


人生が激変する朝の行動とは?


https://youtu.be/9W8vS7MkHlg


 


 


 


タイトルは少しウサン臭そうに思う方もいらっしゃるかもですが、理学療法士の僕としても真面目に考えて、とてもいい話です!


 


 


音声で約17分くらいなんですがとても良いエッセンスが入っています!


 


 


是非、聞いて下さいね!!


 


 


 


って、聞かない人や、聞けない人もいると思いますので簡単にご紹介!!


 


 


 


 


結論から言うと、朝20分運動する事が、脳の活性やストレス軽減につがなりますよ!


 


 


という事です!!


 


 


これを色々な研究結果の視点から解説してくれています!


 


 


 


 


朝、軽いウォーキングでもいいので20分すると、脳内にセロトニンなどのホルモンが分泌されて、やる気が出たり、気分が爽快になったりするというもので、これは僕も体感済みなんですね!!


 


 


中にはお正月ゆっくりしすぎて動くのがちょっと気が重たい、、、、(すいません、僕でした 笑)


 


外も寒いし、家でこたつで丸まっていたい・・・(少し昭和な雰囲気 笑笑)


 


 


 


とまあ、ベタな例えですが、別にそうでなくても、少しでも運動すると、自然と気分が晴れて、ヤル気が出てきたり、ストレスの軽減になります!!


 


 


また、コツとしてはできれば午前中がいいそう!!


 


 


 


なので、知識として是非知ってて損はないかなと思い、メルマガでシェアさせて頂きました!!


 


 


よく考えたら、通勤で毎朝、それくらいは歩くよ!!


 


 


という方はとてもいい習慣なんですよね!


 


 


かつて、僕も病院勤務の時は毎朝30分、ロードバイクをこいで通勤していたんですけど、とにかく気分が切り替わるし、仕事にも集中できていたように思います。


 


 


反面、最近は自転車通勤しなくなったので、、、改めて朝の散歩を日課にしようかなと思っています!!


 


 


日によって、朝から軽くピラティス の体操をする事はあったのですが、、、、


 


 


やっぱり、外の空気を吸い、日光にあたるのは色々な意味でもプラスなんですね!


 


 


 


そういう意味でも、また散歩もできる時はしようと思っています!!


 


 


もちろん、電車通勤とかで歩いたり、自転車通勤の人なんかはそのままでOKでしょうね!


 


 


 


 


 


ただ、どうしても午前そんな時間作れない、、、、


 


 


そんな方のためには、今後はまたお布団の中でもできる簡単な体操とかを動画配信できたらいいなと思っていますので、楽しみにしていてくださいね!


 


実際、僕も雨の日だったらコレ!!


 


 


みたいな運動も紹介していけたらと思っています!!


 


 


そういう意味でも、今年はyoutube配信増やそうと思っています!!


 


 


なので、是非、移動中でも聴けるようにイヤホンを準備しておいてくださいね!!


 


 


 


そして何より僕も、喫茶店からそろそろ出て、仕事前に歩こうかなと思っています!!


 


 


 


ではでは、今年2回目の配信はこれくらいに!


 


 


またの配信をお楽しみに!!


 


 


 


 


 


 


 


 



  

 


 




 


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