山本潤一

山本潤一メルマガ「テディベアシンドロームのことがわかれば、うつ、メンタルは改善できる」

2019/12/30配信
皆様

脳科学心理セラピストの
山本潤一です。


配信停止ご希望の方はお手数ではございますがこちらから解除をおねがいいたします。
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<お知らせ>

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「もう死にたい」とまで思った私が、セ
ルフセラピーのスキルとパートナーシッ
プの力で、復活できたお話です。


 そのときに使ったさまざまなセルフセ
ラピーのテクニックの中から、皆さんに
も使っていただけそうなものを掲載しま
した。

 今の激動の時代の中、かつての私のよ
うに仕事やお金のことで、うつ状態やメ
ンタル不調になり、苦しんでいる人にお
役に立てていただければと思い、書きま
した。大丈夫ですよ、とお伝えしたいで
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<以下からメルマガ本文>

あなたはテディベアシンドロームという言葉
を聞いたことがありますか?


ネットで調べれば出てきます。



私も今まで知らなかったあのですが、ある人
から聞いて初めて知ったのです。



ネットで見つけた解説によると、



「一人でいることが不安で、ぬいぐるみによ
って安心感を得ようとする気持ちで結婚・同
棲をすること」(小学館 プログレッシブ英
和中辞典)



だそうです。


良く子供時代、ボロボロになったぬいぐるみ
を握りしめているような子供がいますよね?


 私も子供時代、ぬいぐるみではなかったで
すが、ボロボロの毛布をしっかり握りしめて
いるような、そんな子供が確かにいたことを
記憶しています。



 不安なのでしょうね。


でも、子供がそうなうのはある程度、わかる
気がしませんか? 



でも、この小学館の時点によると、そんな気
持ちで結婚・同棲をすること、と書かれてい
ます。大人がそうなるのだ、ということです
ね。



私にこのことを教えてくれた方も、ぬいぐる
みを手放せない大人が多いのだ、と教えてく
れました。そして、その方が言うには、イギ
リスでは3人~5人の大人の一人が、テディベ
アシンドロームになっているのだとか。



 大人になってもぬいぐるみがそばにないと
不安になってしまうというのは、ちょっと不
便かもしれませんね。


 大人は会社で仕事をしているときに、ぬい
ぐるみをデスクの上に置いておけるのでした
らよいのかもしれませんが、そんなことをで
きる会社がどの程度あるのか。



 お客さんと打ち合わせの時に、ぬいぐるみ
を手元に置いておいたら、お客さんがちょっ
と不審がるかもしれません。



 実は、このテディベアシンドロームは、私
になりに考察すると次のようなことが言える
のではないかな、と思います。2点あります。



1点目は、

「スキンシップにより、心理的安心感を得て
いる状態」



 脳内の感情の中枢と言われる扁桃体は、実
は、スキンシップによって鎮静化することが
わかっています。スキンシップによって脳内
ではセロトニンという情緒安定物質が上昇す
るのですね。



 あなたは、ふかふかの毛布にくるまれてい
るととっても気持ちがいい感覚ってわかりま
すか?


私はわかります。



 つまり、これはスキンシップなのです。ス
キンシップによって扁桃体の過敏性を鎮めて
いるという状態です。ぬいぐるみってこうい
うスキンシップ系の鎮静作用があると思いま
す。



 子供でボロボロの布を手放せない子は、多
分、お母さんに十分に抱っこされなかったか
らなのでしょう。代理スキンシップを求めて
いるのでしょう。



もう一点は、


「身体が緩んだときに、脳内に浮かぶ、よい
内部表情イメージを通してそのぬいぐるみの
表情を見ているため、自分の魂の友達として
認知されている状態」です。



 スキンシップをすると、良い気持ちになる
というのは、身体感覚が良好化したために、
その信号が脳に行き、脳内に好ましい表情イ
メージが作り出されるという脳の機能があり
ます。



 恋愛状態に陥っているとき、胸がドキドキ
、わくわく、と言った、好ましい身体感覚が
起きますが、その時に脳内には好ましい内部
表情イメージが作り出されます。



そのフィルターを通して相手を見るので、相
手の顔がとっても、ハンサムまたは美人に見
えてしまうという、「認知のゆがみ」起きる
のですが、それはそもそも良い身体感覚によ
って、脳内によい表情イメージが作り出され
ているからこそ、そう見えてしまっている状
態です、



 それと同じことが原理的に起きているので
す。


ということは、ぬいぐるみを抱くスキンシッ
プを同じ心地よさを別のイメージワークで再
現できれば、脳内にはよい表情イメージが作
り出され、それがどんな表情かを別の表情イ
メージでも、代理できれば、ぬいぐるみを見
たのと同じ脳内感覚を作り出せることを意味
します。



 ただこう書きましたが、問題はその方々が、
そうなりたいと思うかどうかがポイントです
ね。


今、満たされてしまっているのであれば、多
分、自分を変えたいとは思わないでしょう。



私も、何もそういう方々に、「自分を変える
べきだ」とは思いません。



人は皆、その人なりの学びの道があり、タイ
ミングがありますから。


それをわかったうえで、自分をもし変えたい
と思うのであれば、方法がありますよ、とい
うことなのです。



 テディベア症候群の方は、対人依存度とい
うこちらの診断テストの得点が非常に高いと
思います。何しろぬいぐるみに依存している
状態ですから。



 人は皆、多少なりとも何かへの依存を持っ
ています。


酒・たばことか、買い物依存とか、恋愛依存
とか、特定の人にものすごく執着が強くなる
とか。



それは不安が根底にあるのですね。



依存することで、脳内ではドーパミンやセロ
トニンなどの快感物質の濃度を上昇させ、自
分を癒そうとしている状態なのです。



私だって、晩酌は週に4,5回やってますから、
軽い依存症と言えなくもないですね。


でも、これが仕事中まで酒飲まないとできな
いとか、になってくると明らかに日常生活が
送れなくなりますし、



そもそもそこまで行くと、酒がないと仕事が
できないとなれると、そんな自分がどうかと
いう問題になります。


私の場合、日常生活が崩れるような酒の依存
性はありませんので、困ってはいません。



 うつ、メンタル不調の人は、自分を癒すた
めに、何かに依存していることが多分あるで
しょう。あってもいいですよ。私もそうでし
たし、それによってある程度自分を癒すため
にやっているのですから。



でも、そんな自分を変えたいということでし
たら、それは感情の中枢と言われる扁桃体の
過敏性を一定のイメージワークによって安定
化させることで変えることができるのです。




 うつ、メンタル不調の方が感じている、強い、
不安、恐さ、苛立ち、悲しみ、無力感。その他、
のマイナス感情は扁桃体の過敏さを改善するこ
とで改善させていくことができるのですね。



それは、一定のイメージワークを使うことでき
るのです。



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メンタル不調を解決する心理セラピーを実
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★ブログ記事はこちら。
https://ameblo.jp/terumicompany/


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