名嘉涼子

早寝早起き、生活リズムを整えることの大切さ☆

2019/12/28配信


皆様


こんにちは!


ママも子供も自分らしく
望む未来へ


名嘉涼子です。


 


今日もお読みいただきありがとうございます。


こうして出会えたご縁に感謝しています。



子供たち一人一人が自分の才能を発揮し
望む未来へ進んでいけるように
皆様がどんどん自分らしく輝いていけるように


心を込めて書いています。


 


 



 



 


いつも「いいね♡」ありがとうございます。


元気がもりもり湧いてきます!


 


スマホにアプリをインストールしていただくと、


サクッとお読みいただけますので、よかったらインストールしてみてくださいね!


 


アプリのインストールはこちらから


https://www.reservestock.jp/service_provider_sessions/application_install_page


 


 



 


父のパッションフルーツ畑の手伝いに行きました^^



無農薬で栽培しています。


もうこんなに沢山実がなっています。


 


 


今日は、パッションフルーツの実に袋をかける作業♪


傷つかないように。


太陽の光がまんべんなく実に当たるように。


袋掛けします。



こんな感じで。。


一個ずつ。



丁寧につつみます。


 


 


『今までで食べたパッションフルーツで一番美味しかった』


とよく言っていただけるのは、


きっと、丁寧に気持ちを込めて育てているからだと思います^^


 


 


あと、父が7年間改良し続けた、手作りの肥料が糖度を上げてくれて、


酸味と甘みのバランスが絶妙だからかな☆


 


 


今年は、ふるさと納税が大人気で、沢山ご注文いただいています。


贈答用と家庭用をご用意しています☆


出荷は2月以降、順次発送です。


 


 


ご注文はこちらから♪(父が撮ったパッションフルーツの写真も中々いい感じです!)


ふるさとチョイス


https://www.furusato-tax.jp/product/detail/47210/4719046


下の方にスクロールすると、お得な家庭用もありますよ☆


 


 


 


 


早寝早起き、生活リズムを整えることの大切さ☆


 


体調が復活したと同時に、


朝早起き生活に戻りました^^


 


 


朝から元気モリモリ!!


で過ごしています。


 


 


朝起きて、子供たちと公園で遊ぶのは、


思った以上に気持ちよくて、


ハマっています。


 


 


一昨日、保育関係の仕事をしている主人と一緒に、


早稲田大学の前橋明先生の講演会にいってきました。


 


 


『食べて 動いて よく寝よう』


 


ということで、早寝早起きや朝ごはん、


そして日中の運動がいかに幼児にとって大切か、


生活リズムの重要性をお話してくださいました。


 


 


夜型生活で睡眠のリズムが乱れると、


。朝ごはんを食べなくなり、食事のリズムが乱れる。


・運動不足になり体力低下が起こる


・自律神経の機能低下


・ホルモン分泌リズムの乱れ


精神不安定の陥りやすくなる


・学力低下、体力低下、不登校、暴力行為


 


などに繋がっていくそうです。


 


 


 


 


特に印象に残ったのは、


15時~17時が子供にとってのゴールデンタイム


ということでです。


 


 


この時間にしっかり身体をつかって遊ぶことが


脳や体にも大切だということ。


 


 


幼児期はなるべく一日30~60分は身体を使って遊んで方がよくて、


太陽の光を浴びることも大切だそうです。


しかも、朝10分、昼20分とか、分けていいそうです。


 


 


あと、夕方運動してしまうと、眠れなくなってしまうため、


なるべく日中をおすすめしていました。


 


 


また、遊びを通して、友達とのやり取りで、


社会性を身に付けていくこともすごく大事とのことです。


 


 


 


現在は、子供たちが遊ぶ空間がなくなってきていて、


テレビやゲームの普及もあり、身体を使って遊ぶことも減少し、


人間同士のかかわりも希薄になってきているのかなと、


私自身は感じています。


 


 


だからこそ、なるべく外に遊びに連れて行ってあげたいなあと


改めて思いした。


 


 


 


ただ、毎日外で遊ばせるのは大変だと思うのですが、


かならずしも思い切り走って遊ぶということをしなくても、


外に出て、外の空気を吸って、太陽に当たるだけでもいいそうです。


 


 


もし可能なら、一緒に身体を動かして、汗をかく。


 


 


あと、


「歩くことは運動の基本。走ることは運動の主役」


ということで、歩く、走るという事はやはり重量だそうです。


 


 


沖縄に住んでいると、なかなか歩く事すらしないので、


ドキッとしました。


 


 


 


早寝早起きして、朝から少し体を動かす生活をすると、


育児がかなり楽だなと感じています。


 


 


手がかからない。


時間が来たら公園で遊んでいる途中でも、


すんなり帰ってくれるし、


ご飯もしっかり食べるし、


お風呂も言われなくても入るし、


パタっと早く寝てくれるしと、


事がスムーズに運ぶ!


 


 


な、なんて楽なんだ~というかんじです。


 


 


子供も親も一緒に元気に、


健康でいられて!


心も体も元気!


 


 


生活リズムを整えるって


一石何鳥??


 


 


年末年始で、生活リズムが乱れないか、、


気になるけれども、乱れたらまた戻せばいいし、


気長にやってみようという感じです^^


 


 


ではでは!


 


 


 



  

 


 



 



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