渡邉 千恵

【保存版】自己受容のための優しいワーク③エネルギー編

2019/12/21配信



皆様 こんにちは。

脳科学✖️心理学✖️思考現実化の法則で
心を見える化して
理想の人生の現実化をサポートする
覚醒コーチの渡邉千恵です。


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自分のエネルギーを整える


こちらが求めなくても
現代社会はあらゆる情報が氾濫していて
知らぬ間に様々な情報 (=エネルギー)を
浴びてしまっています。


そして
すべてのエネルギーには
それを作り出した
他者の意図が込められていて

私たちは知らぬ間に
そのエネルギーを自分という器に
溜め込んでいるのです。


悲惨なニュースを見れば
自分の感情が揺り動かされますし
そこに思いを馳せますね。

人間の脳は
人称の区別ができないので

その知らない誰かに

「自分のエネルギーを送る」
「その悲しみと繋がる」

という同調が起こります。


いつの間にか

自分の人生以外の何かに
エネルギーを消耗し続けているのです。


そしてそういう
雑音がいっぱいになると

本来の自分の声を聴くことや
自分の人生を進めることに
エネルギーが使えないのです。



『元気』というのは
『元の気』と書きますね。


実は『気』という字は
1940年代までは
『氣』が使われていたそうです。



「米」は末広がりで
八方に広がることを意味していて


つまり
本来のエネルギーが全身から放出される
という意味の『氣』です。



私たちが
ありのままの自分を受け入れて
世界の美しさや愛を見て
生きるとき

自分本来の『氣』が整い
内側から溢れ出る
エネルギッシュな自分でいることができるのです。



そこで最終回は

具体的に
『エネルギーを整える5つのこと』を
いきますね。



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①自分の氣が上がる空間を創る

家というは自分が帰る場所であり
休める場所であり活動ベースです。

その家(特に寝室)に戻ったときに
自分にとって心地よい状態を
創っておくことことはとても大事です。

整理整頓が苦手でも大丈夫。

音楽、アロマオイル、絵や花を飾るなど
自分の好きなグッズを一つ
取り入れるだけでも変わります。

そうすると睡眠の質も上がるので
ますますいい氣の連鎖が起こります。


② SNS を減らす

人が不安や怖れを感じる多くの原因は
他者との比較です。


ネットはその最たるもので
知らぬ間に膨大なエネルギーを
消耗していたりします。

アメリカのある大学の行った調査では
「SNSに触れている時間が長い人ほど
幸福度が下がる」
というデータも出ているそうです。


実は私もこの夏から
情報断捨離をしまして

今まで頻繁に見たり投稿していたりした
SNSから離れてみたのですが
これが思ったよりも仕事にも影響せず(笑)
逆にすっきりした感じです。



仕事上必要な方もいらっしゃると思うので
まずは時間を決めてやる
(特に夜寝る前はやらない)
ところからでも良いと思います。


③『自分ほめ日記』をつける

1日の終わりに
「自分と起きた出来事を肯定的に振り返る」
効果は絶大です!

私は継続セッションを始めるとき
最初にやってもらうのですが
1ヶ月ぐらいでめきめき元氣に
エネルギーが上がって来ます。

できたら10個
大変なら5個ぐらいから。

例えばコンビニのレジで
店員さんに笑顔で挨拶した!とか

道に落ちていたゴミを拾って捨てた!
とか(笑)

なんでも良いので
とにかく自分をほめる日記を書く。

これを続けてみてくださいね。


④週に何回か
 自然のエネルギーに触れる時間を持つ。

近所の公園でも、会社の中庭でもいいです。
朝日を拝む。夕日を浴びるなどでも構いません。

意識して自然に浸る時間を創る。
その無限のエネルギー、生命力を感じる。

あれこれやるより早いので(笑)


⑤ 『慈悲の瞑想』をする

これも簡単ですが効果的です。
これは瞑想というより
自分に対する祈りの言葉がけですね。

・わたしが幸せでありますように
・わたしが楽でいますように
・わたしの願いがかないますように
・わたしがおだやかでありますように

この“わたし” の部分を
自分の周りの誰かに置き換えてもOKです。

脳は人称が区別できないので
誰かに祈りを送ることと
自分に送ることは同じだからです。


瞑想は8週間続けると
ポジティブ感情が増加し
不安が減少したというデータもあります。

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どれも私が
ふだんやっていることばかりです。


やりやすいことから
取り入れてみてくださいね。


2020年が皆様にとって
素晴らしい年でありますように


そして皆様の人生が




喜びと光に包まれて
その光が関わる全ての人に伝播していくことを
願っています。


今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。 


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人は心が愉快であれば
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人は常に明るく愉快な心をもって
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〜 シェイクスピア 〜


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自分と他人の欠点を
受け入れられるようになったことです。

〜 オードリー・ペップバーン 〜






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