日本産後ダイエット協会

●●不足で糖質が止められない

2019/11/28配信



皆様


日本産後ダイエット協会代表の


新井雅美です。


ダイエットと糖質


 


ダイエットといえば、甘いものとの付き合い。


と、言うことはどなたもわかっている事思いますが、


そもそも、なぜ甘いものを食べすぎると太るのか?


太らなければ、食べ続けてもい物なのか?


糖質は悪なのか?


 


この点を理解しているか否かで


ダイエット成功のプロセスが全然異なります。


 


糖質の話は


産後ダイエットクラスで講座形式でお伝えしていますが、


 「絶対チョコをやめられない。


止めるられる気がしない。」


と、言っていた


産後ダイエットクラス(全8回)にご参加のママさん。


 


2クール参加され、
5キロ痩せました。


チョコとの付き合いも変わりました。



 


身体の仕組みを理解すると、


行動選択をラクに変えることができます。


 


わかっていても変えられない。


 


と、言う方もいますが、


その場合、


「好んで、今の状態を作り上げた」


と、正直に認識すれば次の行動につながりますよ。


その認識も棚上げしていると、


厄介なことが起きてきます。


病気になるとかね。


言い訳がましい性格になるとかね。


おばさん化してくるとかね・・・・。


 


さて。


メルマガもブログも熟読して、


宅トレも頑張っているこちのママさんは、



 


出産後、4キロは落ちたけど、


それ以降全然痩せません。


と、おっしゃっていた産後8か月からスタート。


そこから5か月で、10キロ減です。


 


赤ちゃんがいると、食事をゆっくり食べる時間もないし、


食事を作る時間も限られ、


つい、手軽な糖質メインの食事になりがちです。


パン、そば、うどん、パスタ、●●丼。


それが産後痩せない原因であり、


糖質中毒から抜けなくなるのです。


 


甘いものを止められないワケ


 


①水不足


②ビタミン不足


③ミネラル不足


④酵素不足


⑤タンパク質不足


⑥セロトニン不足


 


これらを解消する方法は、


簡単!一言で言えるほど簡単です。


ちょーーーー、簡単。


 


答えは、


「バランスの良い食事を、よく噛んで食べましょう」


 


これが答え。


なのに、このよく言葉、実践者が少ないのです。


なぜでしょう。


それは、理屈と効果を理解していないからです。


 


では、解説します。



水分が少ないと、


体内のさまざまなバランスが崩れやすく、


身体の動きが悪くなります。


すると、脳は、身体の動きが悪い=糖 と誤作動し、


糖質を求めるのです。


 



身体を動かすためには、食べた物を代謝させることが必要です。


代謝には、酵素が欠かせません。


酵素は、体内で作り出す以外に、


酵素はナマ野菜やフルーツ、刺身など


生の食材からとることができます。


 


しかし、細かくすりつぶした状態でないと、


酵素を取り出すことができないため、


よく、よく、よく噛む必要があります。


スムージーやすりおろしていただくと効果的です。


 


 ③


しかし、酵素を取り入れたところで、


酵素を働かせるためには、ビタミンが必要です。


 



ビタミンを働かせるためには


ミネラルが必要です。


 



ダイエットのために肉類を制限される方がいますが、


これは逆効果になることが多いのです。


肉類には、ビタミン群が豊富に含まれています。


特に豚肉にはビタミンB群が豊富に含まれています。


産後はとくに、


タンパク質をとらなければ、出産で傷ついた臓器の修復に


必要な栄養を取ることができず、


回復が遅くなることも考えられます。


 


さて、


ここまでくると、バランスよく食事をとることが


必要であることは理解できるようになると思います。


 


まだまだ、糖質とダイエットについて


お話したいことはありますが、


今日は長くなってしまうのでここまで。


 


チェック&トライ


皆様が補うべきものは?


□ 1日糖質メインの食事で終わっている日がある


→まずは、グリーンスム―ジーとお肉を食べるところからスタート。


□ 絶対に甘いものを止められない


→産後ダイエットクラスを受講して。


→豚ロース、豚赤み肉を毎食食べる。


→1日1リットルは水分補給をする。


□ フルーツやサラダが嫌い


→サプリでもドリンクでもいいので、酵素をとろう。


→キムチ、納豆もおすすめ。


□ 甘いものよりしょっぱいものが好き


→1日断塩 (塩抜きダイエットを検索)


→1日1リットルは水分補給をする。


 


やってみて、感想をお聞かせくださいね。


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