ありのままの自分って、何だろう?
皆様
えつはしりえです。
函館は、雪が積もりました^^
皆様がお住いの所は、いかがですか?
初雪かきは、
軽々と・・・
こなせてしまいましたヾ(*´∀`*)ノ
なぜかというと・・・
朝夕の散歩と
スクワット!
夏の間も
コツコツ
毎日
少しずつですが
続けてきた成果だと
自負しております。
続けてきてよかったなぁ~
と、今、実感しています。
皆様は、
何か
始めたい事ありますか?
よかったら、
聴かせてくださいね。
感想いただけたら、
うれしいです。
自分をまるごと受け容れることは、難しいか?難しくないか?
寒くなってくると
イライラしやすくなります。
手足が冷たくなって
頭がのぼせたような
状態になりやすいから。
上虚下実って
聞いたことありますか?
地に足が付いた状態
腹/肚が座って
どっしりとしている状態
上体は
軽く
力みのない状態
を指しています。
氣功の先生のお話を聴いて
この状態を
目指しています。
が、
つい、頭で考えてしまいます(;^_^A
はい、
そうです。
あたまでっかち!という状態ですね~。
そんな風に思考がめぐって
グルグルすると
つい、「今、ここ」にいることを忘れてしまいます。
過去にあったアレコレや
未来への不安や心配が
湧き上がってきがちです。
そんな時に、
自分を「今、ここ」に
戻してくれるのが・・・
マインドフルネスです。
マインドフルネスと言えば、
瞑想!
というイメージが強いと思います。
が、
歩いたり
呼吸したり
食べたり
しながら
マインドフルネスに
なれるんです。
現在、
お子さん向けの講座の前後に
お試ししているのが・・・
「カエルのお腹」
という呼吸法です。
呼吸に集中することで
ふくらんだお腹
へこんだお腹
なかなかふくらまないお腹
なかなかへこまないお腹
今、ここで動いているお腹
なかなか動かないお腹に
集中することができます。
大事なのは
「うまく動かそうとしないこと」
「なかなか動かないお腹」をダメだ!と、
ジャッジしないこと
これが
ありのままの自分
を受け容れること
というわけです。
ただ、
お腹がぽこんとふくらむ
シューっとへこむ
その感覚に集中することで
今、ここに
お腹が動いている私が
いる
ということを
受け容れているんですね。
ただ、それだけです。
どうですか?
難しい?それとも、難しくない?
話の中身が
ちょっと、
小難しい?
そんな時は、
「カエルのお腹」
ぜひ、やってみてくださいね。
あたまでっかち~を解消するには、
カラダを動かすのが近道です^^
追伸
この、「カエルのお腹」を
クラスの児童と実践されている
小学校の先生がいらっしゃいます。
やってみるって大事!
思い出させてくれたIさま
ありがとうございます^^
私事ですが・・・
冬季間、冬ごもりをして、じっくり研鑽させていただきます。
キッズ講座やお話しのご依頼については、承っている分はしっかりやらせていただきます^^
函館にはおりますので、
お近くにお越しの際は、お声がけくださいね。
一緒に、美味しいお茶でも飲みましょう♪
あ、ご飯もいいですね^^
【2019年ラスト養成講座を開講いたします】
☑ キッズ(5歳~小6まで)の怒りの対応に活かしたい方
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
https://www.reservestock.jp/events/383994/
☑ ティーン(中1~18歳まで)の怒りの対応に活かしたい方
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☆いずれも、再受講は半額!おさらいしたい方、何度でも大歓迎です!
☆「難しそう・・・」「私には、・・・」という謙虚なあなたの背中を押します!
自分の自信は、自分で育てられます。
養成講座が始まる前に、
ウォーミングアップとして、
特別なワークをご用意しています^^
名付けて
”「自分には、難しそう」ブレーキを外そう”
養成講座終了後も、希望される方には、
フォローアップさせていただきますので、
安心して受講されてくださいね。
☆今まで、受講された方も、
フォローアップさせていただきますので、
何かありましたら、いつでもご連絡くださいね~♪
ピンときていたら、
このチャンスをお見逃しなく^^
ぜひ、申し込んでくださいね~♪
イベント・セミナーのご案内
11/23アンガーマネジメント ティーンインストラクター養成講座
11/23 北海道 アンガーマネジメント キッズインストラクター養成講座
11/23 オンライン 目覚めて夢を語ろう♪ zoomで繋がる100人の夢物語
11/28 北海道 【既受講者限定】 えつはしりえのおさらい会 @なかじまれんばいふれあいセンター
12/2【対面/はこだて/12月】 個人セッション【定員1】12月2日
12/18【対面/はこだて/12月】 個人セッション【定員1】12月18日
1/22【対面/はこだて/1月】 個人セッション【定員1】1月22日
2/19【対面/はこだて/2月】 個人セッション【定員1】2月19日
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