小川原智子
小川原智子

寒い冬よく眠れてますか?血流を増やすには睡眠ってめちゃ大事!

2019/11/17配信
皆様


体温を上げると、身体も人生も変わる!

体温を上げる料理研究家の小川原智子です。


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11/18(月)
年末スペシャル!開運美人レッスン


メルマガ読者様に感謝の気持ちを込めて、
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朝夕と冷えるようになってきましたね~。


皆様、お元気でお過ごしですか?



朝起きると、空気がひんやりして、

おふとんの暖かさが居心地よいも季節となりました。



暦の上ではもうすぐ「小雪」を迎えます。



二十四節気節で「小雪(しょうせつ)」。



暦の上で雪がちらつき始める時期。
本格的な冬の始まりです。



寒さに向かうにつれて、

生徒さんから

こんなお悩みを聞くようになりました。







「足が冷えて、
夜なかなか眠れません」




「夜寒くて、何度も目が覚めます」




「布団に入っても、
足が冷たすぎて、なかなか温まりません」







手足の冷えが気になる季節になりましたね・・・。



特に、
冷え性の人は
「足が冷たくて眠れない」という時も多いのではないでしょうか。



寝つきが悪く、
睡眠中に目が覚めることで、
睡眠不足という毎日を過ごしていませんか。



元気で過ごすために
何を食べるかも大切ですが、睡眠ってとっても大切!


特に女性は、
血流が少ない方が多いので、
血流を増やすために
夜しっかり休むことが必須だったりします。



「足元温かく、しっかり眠りたい」という
あなたにおすすめの「温め法」を
ブログでご紹介しました。

⇒ https://ameblo.jp/crescentmoko/entry-12542367990.html


今日も温かくしてお過ごしくださいね。



笑顔の週末となりますように。


モコより


追伸1:

今日11月17日は蓮根の日。

1994年11月17日、れんこんの一大産地、
茨城県土浦市に全国のれんこん産地の
代表が集まって開いた「蓮根サミット」を記念して、
この日を「蓮根の日 」と制定したんだとか。

イエローハーモニーサロンのある土浦は、
れんこん生産日本一!
秋の出始めの頃はしゃきしゃきして、
冬の寒い時期はむちっとした粘りが出てきます。
季節によって異なる味を楽しめるよ。

れんこんは身近な食材ですが、
今夜は「蓮根の日」にちなんで、
家族の大好物、れんこんの天婦羅を作ちゃいます~。

美味しいお料理を食べると、
身体が喜び、心が弾みます♪


追伸2:

先週、初めて「玄米糀美人カフェ」を開催しました。
この日来られなかった方からリクエストをいただき、
1月27日(月)つくばで開催決定しました。

ブームの甘酒の上手な取り入れ方も好評でした。

▼おいしい菌活&腸活のススメ!玄米糀美人カフェ当日の様子はこちら

https://ameblo.jp/crescentmoko/entry-12545690916.html


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12/12 風を感じる「筑波山太陽食堂」

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12/16 茨城県 美しく、艶めく冬のスタイルアップコラボ【花×食】(AM)

 ⇒ https://resast.jp/events/385130/

12/16 茨城県 美しく、艶めく冬のスタイルアップコラボ【花×食】(PM)

 ⇒ https://resast.jp/events/385132/


【残2】12/20 初めてでもシュトーレンが作れちゃう☆マクロビクリスマス料理

 ⇒ https://resast.jp/events/387434/

【満席】12/21 初めてでもシュトーレンが作れちゃう☆マクロビクリスマス料理

 ⇒ https://resast.jp/events/389715/


【残2】12/24 初めてでもシュトーレンが作れちゃう☆マクロビクリスマス料理
 ⇒ https://resast.jp/events/389723/


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