芳野月美
芳野月美

辛い気持ちになっている時の理想的な目標は。

2019/11/14配信



皆様


心の回復カウンセラー 芳野月美です。


開いてくださって、ありがとうございます。



 


 


先日のお茶会のブログに
色々とメッセージをいただきました!



「行きたかったです〜〜( ; ; )」
「また絶対に開催してください!」
「申し込まなくて後悔してます・・」

などなど・・・



年内はもう難しいかなあ^^;
と思っていたのですが、
人が集まりそうなら
12月も開催する??

ってまだ決まってませんが
来年はまた開催する予定ですよ!


東京以外にも
地方でもしたい・・キラキラ

独り言言っておきます。




image



私のお茶会というのは
とにかく楽しもう。
というよりも共感の癒しの時間です。
(もちろん楽しい時間でもあるけどね)

モラハラをわかってくれるし
こんなにモラハラに
悩んでいる人がいるんだ・・
という安心感。


 






でも、辛い時というのは
とにかく即効性に復活したいから
テンションをとにかく上げようと
しすぎるときがありますよね。



でも問題が解決していないと
やはり下がっちゃうんです。


すると
このテンションの差が
疲れます!!







感情が下がっているのなら
まず目指すは普通の心の状態。



特に楽しくもなく
特に悲しくもない

平凡な状態ですね。


 





ストレスを感じない理想的な
心の状態はこの『ニュートラル』
と言われています。


感情があまりない
普通の状態ですね。






気持ちが落ち込んでしまったり
頭の中が忙しく
ざわざわと落ち着かない時は
『瞑想』もいいかもしれませんね。




瞑想は『無』になること。

何も考えてはいけない
イメージですが

”考えてはいけない。”
だと考えてしまうもの(^^;;

なので
呼吸を意識しながら
やってみましょう。


 







ゆっくりした深呼吸を
意識して・・・

「吸って。吐いて」
「吸って。吐いて」

と頭の中で唱えながら
呼吸を整えていきましょう。




ゆっくりですよ。
そしてしっかり吐く。



 




呼吸はつい息を吸うことに
意識が向きがちですが
しっかりと吐き出すことも
意識してくださいね。



 




瞑想は色々な意味で
良い影響を与えると言われていますので、
ちょっとした時間に
行ってみてくださいね。





無理に抵抗するよりも
辛い、悲しいを持ったまま
できる範囲のことを
淡々としていきましょう!



 


 


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