日本産後ダイエット協会

3か月で16㎏減のための黄金比率

2019/11/10配信



皆様


日本産後ダイエット協会代表の


新井雅美です。


 


痩せるドレッシング


先日の産後ダイエットクラス1日目で


作ったドレッシングを一つご紹介します。


 


大根おろし(粗みじんでもOK)


醤油


油(MTC、またはオリーブオイル、えごま)


お酢


 


これを1:1:1:1の割合いで混ぜます。


味を見て、加減を変えてもOK.


 


大根おろしは痩せ食材の王様です。


すりおろし後30分以内に食べてくださいね。



7月初旬 と 10月末の様子。



 


まだまだ減っている4児の母。


 


こちらは3か月で10キロ減った1児のママ。


産後2か月~のスターです。


痩せやすい時期ではありましたが妊娠前より


ヒップアップされ、ズボンもワンサイズ落ちました。



 


乾燥肌、更年期障害が悩みの2児の母↓↓↓


3か月で10キロ。




3か月で16キロ減量成功、


人生長かったおデブ生活から脱して、


おしゃれがとにかく楽しくなったAさん。


 


 


この女性たちがダイエットに成功した黄金比率があります。


それは、


運動3割 食事7割


 


そもそも、ダイエットとは、


食事療法、食事による減量という意味。


運動で痩せることをダイエットとは言わないのですが、


今の日本では、「瘠せる」=ダイエット と、


使われることが多いですね。


 


減量するには、いくらハードに運動をしても、


好き勝手に食べていては痩せることができません。


しかし、身体は絶えず「化学変化」を起こしているので、


その理屈を知って食事をすれば、


おなか一杯、満足まで食べても


太らないし、徐脂肪が多ければ痩せていくことも可能です。


 


私は、加圧トレーニングで1万時間のセッションをしてきました。


9割がパーソナルトレーニングで、一人の身体の変化を


数か月~数年にわたってみることもあります。


 


これだけやっていますとね、


やっぱりわかるんです。


食事の大切さが。


 


でも、筋力も等しく大切。


 


「痩せるために運動不要!」


「運動しないでダイエット!」


 


と、うたうエステサロンや


ダイエット食品もありますが、


それは危険です。


 


これまで臓器が分泌すると思われていたホルモンですが、


近年、筋肉を動かす事で多種多様なホルモンが


分泌され、脳や免疫系、全臓器に影響を与えることが分かってきています。


 


さて。


 


話は戻りますが、


産後女性は特に、筋力が低下していますから


運動と食事のバランスが大切。


 


確認してみてください。


 


出産後、垂れているのはお腹だけですか?


二の腕、


ヒップ、


もも裏、


膝の上、


フェイスライン


たるんでいませんか?


 


食事と引き締め&引き上げ運動の賢いバランスで


妊娠前よりキレイな身体にしていきましょう。


 


時短:簡単:高蛋白質:高酵素:低糖質


 


先日、産後ダイエットクラス(全8回)が


赤羽でリニューアルスタートしました。


1回目を食事ケアとし、


太る食べ方、痩せる食べ方を講座し、


簡単、おいしい、短時間で、


高蛋白質+高酵素+低糖質メニューを作り、


試食していただきました。


 


めちゃ柔らか鶏肉料理5分


ふっくらすぎる魚料理4分


サラダ1分


ほったらかしジューシーポーク7分


スム―ジー30秒×3種類


ちょっと失敗した森のバター入りオムレツ 2分


ジューシー柔らかとりハム 15分


酵素ミネラルたっぷりわかめサラダ


痩せるドレッシング30秒×3種類


 


全部で12品、5人前を40分ほどで作り上げました。


 


実はこれと同じ講座を夏にやりまして、


実践されたところはご夫婦で痩せています。


ご主人が-4キロされたり、


夫婦そろって5キロ減、といううれしい報告です。


母が知識をつけると、家族そろって向上できるのがいいですよね。


 


1月から始まる産後ダイエットクラス@王子


でも初日に同講座を開講します。


食事制限ではなく、たくさん食べて痩せる


食事スタイルをこの機会にゲット!


一生太らない身体づくりをしていきましょう


 


1/14 東京都 【王子】産後ダイエット8回クラス


 


クラスのおためしはこちら。


11/21 東京都 【王子】妊娠前よりキレイになろう!即効くびれ講座


 


世田谷の全4回くびれ講座は、


ボディーメイク講座です。


締め切り本日!


11/11 東京都 【世田谷】全4回 くびれ継続講座(11/11、25、12/2、9)


 インスタでもスムージーレシピや


時短料理、エクササイズを投稿しているので


ぜひチェックください。


 


#日本産後ダイエット協会


 


各種イベント情報はこちらかから。
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/14114


 




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