高松栄伸

【Natural Life】NHKあさイチでの腰痛肩こり特集

2019/11/ 8配信



皆様


健康な体作りで元気な社会を創造する
自然派整体師 高松です。


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今日も皆様の


貴重なひと時にお読みいただき


ありがとうございます。


 


 



 


昨日は


ボクシングWBSS


井上選手の世界戦でしたね。


 


超ハイレベルな技術と


死力を尽くすタフネスぶり!


 


素晴らしい試合に力が入って


試合後は私がなぜか放心状態でした。


 


終わったあと抱き合う二人の姿は


感動的でした。


 


日本人がここまで出来るのかと


誇らしく(なんであなたが??)思います。


 


 


 


最近いろんなスポーツで


日本人が大活躍するので、


応援が大変です(^^)


 


NHKあさイチでの腰痛肩こり特集


 


NHKあさイチ


腰痛 肩こり ポッコリお腹の新常識!


インナーマッスルを正しく使おう!



http://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/191106/1.html


 


たまたま朝の連続ドラマのあとに


あっていたので、


気になって見てみました。


 


腰痛の最新研究!


インナーマッスルが腰痛の原因だと


分かってきました。


日常でこの筋肉は使えていないので、


簡単なトレーニングをご紹介!!


 


 


 


 


筋肉至上主義!!


痛みは筋力が足りないからだ!!


 


トレーニングだ!ワークアウトだ!


体幹トレーニングだ!!


 


 


ですね。


 


 


正直私はあまり賛成できません。


 


 


 


腰痛で悩んでいる方は


筋トレは痛くて出来ません。


 


 


 


 


確かにインナーマッスルが働いていない


ということはあります。


 


でも


どうして働いていないかを考えないと


いけません。


 


 


 


長い間血行不良で筋肉が酸欠を起こして、


固くなっているので痛みが出ます。


 


 


酸素が足りなくてカチカチです。


 


 


そこまでひどくない腰痛の方であれば、


トレーニングをやりながら


改善していくこともあるでしょう。


 


 


でも


トレーニング自体に


痛みを感じるようであれば、


無理すると逆に痛みが増してしまいます。


 


 


 


このメルマガを読んでいただいている


皆様はお分かりかと思いますが、


間違っても腹筋なんてやっちゃダメですよ!


 


 


やっぱり入浴で血行を改善さて、


体操などで固い筋肉を柔らかくしてから、


状況を見ながら軽いトレーニングを


始めていくといいでしょう。


 


 


 


 


いつものお風呂推奨です(笑)


 


 


 


酸素ですよ!


血液の循環ですよ!


リラックスですよ!


 


 


毎日の効果的な休息なしに


筋トレしても効果半減。


 


 


痛みを改善させるには


筋トレよりお風呂の方が


安全で効果的ですよ☆彡


 


 


 


最後までお読みいただき


ありがとうございました。


 


では今日も


ぬるめのお風呂でのんびりして、


リラックスして眠ってくださいね。


 


 


 


追伸1

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繰り返し読んで頂くか


メモを取りながらじっくり読んで頂けると


健康への理解が深まるのでオススメです。




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下からポカポカ暖かくて、寝る方続出です(笑)

床暖房のジワジワ下から暖かくしてお待ちしています。

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