小川原智子
小川原智子

ぽかぽか子宮を作る朝一の習慣【新月マクロビ通信】

2019/10/28配信
皆様

体温を上げる料理研究家の小川原智子です。


秋も深まってまいりました。


ただいま土用の真っ最中。
土用があけると、暦の上では冬を迎えます。



土浦でも朝冷え込むようになり、
しーんと冷たい空気を感じて、
目が覚めることがあります。



そんな中で、
ワタクシ、毎朝、
「ぽかぽか子宮」をつくる
エクササイズ実践しています^^



手を頭の上で交差に組んで、
思いっきり伸びをするんです。



呼吸も忘れずにね^^



寒くなってきて、体が縮こまってきたのか、
肩甲骨のあたり、バキっと小さな音がしました^^



私はこの伸びと深呼吸をセットで習慣にしているの。



あら不思議!子宮がぽかぽか温かくなってくるのよ。



背骨が
すーっと伸びますから、
姿勢もよくなって、さらに、
肩も軽くなって、わき腹や背中もスッキリした感じになりますよ。



-index-

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食べて体が変わる!マクロビオティック料理レシピ

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体温UPにオススメ!
身体を温める「吉野本葛」を使ったレシピ


【ノンシュガー!体ポカポカりんごの葛湯(2人分)】

◇材料:

吉野本葛     大さじ1
水         2カップ
りんご      1個

◇作り方:

①りんごは塩で皮をよく洗って、8個に切り、薄めのいちょう切りにする。
吉野本葛は水で溶いておく。

②厚手の鍋にりんごを入れて、大さじ1の水を加えて火にかけ、塩ひとつまみして、
蓋をして弱火で蒸し煮にする。

③りんごに透明感が出てきたら、水溶き葛を入れて、よく混ぜ合わせる。

④葛のとろみがつき、色が透明になってきたら出来上がり。熱々を飲みます。


【ワンポイント】

りんごはごく薄ーくスライスしてね。


【マクロビオティックメモ】

身体を温める食べ物「葛」
葛根湯でおなじみの葛は、
マメ科の野草。
体を温める作用があります。

葛と同じようにとろみ付けに使う「片栗粉」は、
じゃがいもでんぷんが原料。
葛と逆に体を冷やす作用があります。


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創業390年の老舗旅館、
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この日は新月。
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◇12月20日(金)&21日(土)&24日(火)
天然酵母シュトーレン(茨城県土浦市)


今日もメルマガを最後まで読んでいただき、

ありがとうございます!!

いつも☆感謝です(^^)


今宵もよい夢を!


体温を上げる料理研究家モコより


p.s 

今日は新月。
お友だちと
常陸国一之宮「鹿島神宮」参拝して、
心身リフレッシュしてきました。



【BLOG * Recent Entries】

■”#料理教室で1位になりました。マクロビ体温アップレシピ「梅醤番茶」”

https://ameblo.jp/crescentmoko/entry-12539715378.html

■土浦全国花火競技大会と料理男子の息子作のおでん

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■つくばの自然食品店KIVA5%OFFセール開催

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【募集中のセミナー一覧】

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■募集開始!12/12 風を感じる「筑波山太陽食堂」

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