濱 恵美
濱 恵美

【冷え症改善にホットなヒント】冷え改善の食材

2019/10/28配信


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皆様


ホットするセラピー オンセラピー®のハマラジャこと濱です。


先日の大雨。
被害などありませんでしたか?

朝晩も少し寒く感じるようになりました。
外出するときは何か羽織るものか、スカーフ1枚でも
良いのでお持ちくださいね。


血行不良や冷えからくる不調に良い食材


東洋医学では「陽」の食材「陰」の食材という考え方があります。
大雑把に分けると寒い地域の産地の食材は身体を温める「陽」の食材
熱い地域の産地の食材は身体を冷やす「陰」の食材
と言われています。

もちろん「食べてよい・悪い」ということではないので
生野菜サラダを温野菜サラダに変えるなど調理方法を変えたりして
陰陽バランスよく食べることが大事です。


冷えを改善するには「色の濃い陽性食材」を摂ることが大事です。
身体を温める生姜や、血管拡張作用のあるニラ
冷えからくる頭痛には血管拡張作用のあるシナモンが良いです。
ごぼうに含まれるアルギニンは体内を活性化させる働きがあります。
食物繊維も豊富なので、ごぼう料理のレパートリーを増やしてみると楽しいですね。
味付けに使う塩もミネラルの豊富な「天然塩」「自然塩」を選びましょう。


冷えによる不調にお勧めの食材
*キノコ類=ダイエットに効き、町内の老廃物も一掃!
*キャベツ=がん予防、疲労回復効果も!医者いらず野菜。
*生姜=400種の成分を含む「万能特効薬」
*セロリ=貧血予防、ガン予防、美肌効果も!ヒポクラテスが勧めた「鎮静効果」のある香り
*大根==促進、保湿に。粘膜を修復する作用や風邪予防にも!
*玉ねぎ=スタミナ&血液サラサラ成分がたっぷり!
*トマト=医者も率先して食べる薬効豊富な成分がいっぱい!
*にんじん=がん予防に効果絶大!葉や皮も食べよう!
*にんにく=スタミナ源に!疲労回復、殺菌の効果絶大!
*りんご=整腸作用、美容効果も「1日一個のリンゴは医者を遠ざける」
*海藻類=ミネラル豊富で野菜をしのぐ栄養価
*ゴマ=若返りにも効く「完全栄養食」すりつぶして食べよう!
*豆腐・納豆=老若男女に効くベスト健康食品

参考資料:5年後に早死にしたくなければ今すぐ食事をかえなさい 石原結實著

これからは鍋の美味しい季節です。
キノコや豆腐をお鍋に入れて栄養丸ごといただきましょう・
生姜紅茶に黒糖を入れて飲んでも良いですね。
口に入れるのは体温より高い温度のものを!


何があっても「健康第一」
今週も幸せがいっぱい来ますように!

追記:11月23日(土)は華麗会です!
https://www.reservestock.jp/events/386362/



  

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