高松栄伸

【Natural Life】長座って余裕を持って出来ますか??

2019/10/24配信



皆様


健康な体作りで元気な社会を創造する
自然派整体師 高松です。


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今日も皆様の


貴重なひと時にお読みいただき


ありがとうございます。


 




 



先日からベッドにホットカーペットを入れたら、

下からポカポカ暖かくて、寝る方続出です(笑)

床暖房のジワジワ下から暖かくしてお待ちしています。

⇒ https://hukuokarakuraku.jp/information/archives/5340



 


ホークス優勝おめでとうございます!!


奇跡の10連勝すごいですね☆彡


 


若手の活躍とベテランのバランスが


いいのでしょうか。


 


福岡は今日からセールでお祝いですね(^^)


 


パレード見に行ったことないので、


今年は行ってみたいです。


 


 


長座って出来ますか?


 


唐突ですが長座って出来ますか?


 


 


長座は


床に両足を揃え膝を伸ばして座りますが、


これが出来ない方がけっこう多いですね。


 



 


 


長座が出来るくらいの


体の柔らかさとバランスの良さを


持っておいたほうが


今後の健康を保つ上でもメリットが大きいです。


 


 


 


 


体が固いとこの座り方はキツイです。


 


筋肉が伸びないので腰が後ろに引っ張られて


骨盤を立てて座ることができません。


 


 


太ももの裏やお腹周りの筋肉が固いのが、


いちばんの原因です。


 


 


 


 


ここは柔らかくしておきましょう!


 


 


 


 


体が温まっているときに


ストレッチなどを続けることが


近道です。


 


 


こちらのメール講座で


基本的なストレッチやコツを


写真入りでご紹介しています。


 



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座敷で飲み会とかあると、


キツくて座ってられないとか、


後ろにひっくり返りそうになるとか


胡座をかくと両膝が浮いてしまうとか。


 


こういう方は長座も苦手です。


 


 



 


写真のように背中が丸くなって


長い時間座っていられません。


 



 


写真をお願いした彼は


だいぶ柔らかくはなってきましたが、


開脚は90度も開かないという方も


いらっしゃいます。


 


 


 


これだけ固いということは


関節の可動域に制約が大きいということと


筋肉が固くてバランスが悪いということなので、


なにかしらの体の症状を持っていることが


多いはずです。


 


 


 


 


整体をやって


膝の痛みや腰痛が楽になっても


長座はまだ出来ないとういことが


あります。


 


 


 


 


 


痛くないので何となくそれでよしと


終わってしまうこともありますが、


最終的に長座がゆったりできるくらいまで


体の柔らかさを追求したほうが


今後のためにもなるので、


オススメですよ。


 


 


特に太ももの裏のストレッチは


すごく痛いので、


無理せずイタギモくらいの力加減で


じっくり続けることが大切です。


 


やりすぎたり強すぎたりすると


逆に筋肉が固くなるので要注意です。


 


 


こんなストレッチです。


↓↓↓



 


他にも効果的な体操があるので、


気になる方は声をかけてくださいね。


 


こちらのメール講座では基本的なものを


ご紹介しています。


無料ですのでよかったら読んでみてください。


 



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最後までお読みいただき


ありがとうございました。


 


では今日も


ぬるめのお風呂でのんびりして、


リラックスして眠ってくださいね。


 


 


 


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繰り返し読んで頂くか


メモを取りながらじっくり読んで頂けると


健康への理解が深まるのでオススメです。




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