梶山 明綺子

美姿勢トーニングの復習

2019/10/18配信
皆様、こんにちは。

梶山 明綺子です。



今日も開封してくださり
ありがとうございます^^



さて、今日は

美姿勢トーニングの復習

です。



骨盤底筋のトレーニングや

呼吸の練習、

骨盤や肩甲骨周りをほぐしたり

色んなことしながら

これを組み合わせていきます。



ただ、人間って

一度に2個以上のことは考えられないんです。



だから無意識レベルでもできちゃうくらい

ひとつのことを何度も何度も

繰り返していくんです。



例えばね、

皆様は子供のころ

ピアノを習ったことありましたか?


初めての時は

片手ずつ練習しますよね。

慣れてきたら組み合わせて

弾いてみる。


楽譜も簡単な音符から覚えていくでしょ。


そしてどんどん慣れたら

楽譜を見るだけで鍵盤を見なくても

勝手に指が動いて弾けるようになる。




これと同じです。



まずは骨盤底筋のトレーニングを

繰り返し繰り返しやってみる。



そして呼吸の練習も

繰り返し繰り返しやっていく。


どちらも

考えなくても勝手にできるようなったら

組み合わせてやっていけばいいんです。



いきなり両手で難しい曲を

弾こうなんてしなくていいの。



ぜひ今日から

骨盤底筋の2番締め


そして


呼吸の練習を別々にやってみましょう。



で、骨盤底筋の2番締めは覚えてます?



膣のホールを

= = = = = = = =
 ギュッと締めたり緩めたり
= = = = = = = =

でしたよね。


これならいつだってできるでしょ。



また、呼吸はこれです。

= = = = = = = = = =
 ヨガマット(バスタオル丸めたもの)を

 横にして置いて

 その上に皆様の背中

 ブラホックの辺りが当たるようにして

 横になりましょう。


 胸が大きく開かれた状態ですよね。


 腕はできればバンザイだけれども


 きつければひじを曲げてもOK。
 
 力が抜ける場所がベストですよ。
= = = = = = = = =


2番締めとヨガマットの呼吸。


もうこれだけでも

ウエスト周りがスッキリしちゃう方も

いるぐらい侮れないんです。




まあ、長々と書いていますが

『う~ん、よくわかんない』

のであれば百聞は意見に如かず

一度レッスンにお越しください。



『な~んだこんな簡単なんだ!』

って感じると思いますよ^^



遠方の方はzoomやスカイプで

受けてくださってますから

ぜひご利用くださいね。

https://ssl.form-mailer.jp/fms/4e3281c3502773



次回は美姿勢トーニングで見事に

変化したクライアントさんに

ついてお伝えしていきたいと

思います。





今日も最後までお読みくださって

感謝です♡










このメールは皆様への
ラブレターのような想いで
心を込めてお届けしています。

一言でもご感想をいただけると
とっても嬉しいです。

またご質問や取り上げて欲しいテーマなど
どうぞ遠慮なくお寄せ下さいませ。

必ずお返事を差し上げますね。


皆様の綺麗と健康と
心の充実がますます輝きますように^^



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