湯川央恵
湯川央恵

こんな時だからこそ「心を落ち着かせる方法」

2019/10/12配信


皆様


 


湯川です。


未曾有の災害レベルの台風が


関東東海を直撃するようです。


皆様がお住まいの地域は如何でしょう?


 


 


こんな時だからこそ、


心を落ち着かせる方法をお伝えしたいと思います。


それは・・・ 


 


 


「呼吸に意識を向ける」


 


 


なーんだそんなこと?と思われました(笑)


はい、そんなことなんですよ〜。


でも、とっても大事なの!


 


 


こういう心が落ち着かない時って、


見事に呼吸が浅くなっています。


是非今、深—い呼吸を一つやってみましょう。


どうです?


これまで浅かったなあって分かったでしょ?(笑)


 


 


 


呼吸って当たり前ですが


「今、この瞬間」にしかできませんよね。


過去に戻ってやることも出来なければ、


未来の呼吸をすることもできません。


 


 


なので、呼吸に意識を向けるということは、


すなわち「今この瞬間に意識を向ける」


ことと同じなのです。


 


 


私達は意識が過去に行き、


未来に行き、


今を生きていないことが良く起こります。


 


 


過去を悔やみ、未来を案じる。


 


 


今ここに生きてなくて、


いつも過去や未来に自分の意識があるとしたら、


そりゃ注意力散漫になるし、


ここ一番という時に


チカラも集中力も発揮できません。


 


 


ねっ?だからこんな時だからこそ


呼吸に意識を向けることって


大事なの!


 


 


5分でも10分でもいいので


呼吸に意識を向けてみましょう。


 


 


向けてながら


いろんな雑念が湧いて来るのを感じるでしょう。


雑念を追い払おうとしなくてもいいです。


「ああ、こんなことを考えているんだなー」


と受け止め、再び呼吸に戻ります。


 


 


今日のような有事に備え


あれもこれも!と慌ててしまう時にこそ、


一旦立ち止まって呼吸に集中する。


 


 


すると本来の心の平静さを


取り戻すことができます。


 


 


大災害級の台風が来る前。


備えておくべきものを備えたら、


ここぞと言う時に集中力を発揮し、


本来もっている叡智を引き出せるように


「呼吸に集中する」是非やってみられてください。


 


 


これからがさらに雨風が本格的になってきます。


何は無くとも、


安全第一を心がけて下さいね!


そして今、自分がやるべきことに集中していきましょう!


 


 


 


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