高松 伸裕
高松 伸裕

【ゆじゅ】ぽっこり改善の土台作り

2019/10/10配信


皆様


 


こんにちは。


体の常識を変え


疲れにくく、しなやかで楽なカラダをつくる


 


整体院ゆじゅ 高松です。


 


~~~~~~~~~~


ゆじゅ通信は


疲れにくく、しなやかなカラダづくりのための
情報を配信しています。


カラダの不調を気にすることなく、
毎日を健やかに過ごせるようになってくださいね


~~~~~~~~~~


 


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【けんちゃん農園イベント 3/30(sat)】


今回は「味覚と砂糖の害」について
メニューは【焼肉と発酵おはぎ】です。


お申し込みを締め切りました。


また次回をお楽しみに!


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今朝は寒い朝でしたね。


 


週末、関東方面に台風が直撃するようですが


その後はまた冷え込んで


10月らしい気候になりそうですね。


 


それでも日中はまだ暑い日もあるので


気温差で体調壊さないように


気をつけてくださいね。


 


 


さて、たびたび


ぽっこりお腹について


書いていますが、


こだわるのにも理由があります。


 


 


ぽっこりお腹と聞くと


スタイル面での問題を


イメージされると思います。


 


もちろんスタイル面についても


大切なことなのですが、


内臓機能や筋肉の働き


にもとても影響が大きいんです。


 


 


ぽっこりお腹は


内臓機能が落ちたり、


全身の血流が悪くなり


基礎代謝が落ちてしまいます。


 


 


 


また、お腹を広げるので


筋肉や皮膚がパンパンになり


凝りやすくなります。


 


 


お腹が凹んでいたほうが


筋肉や皮膚にゆとりができて


凹みやすくなります。


 


 


カチカチパンパンは


良いものではありません!


 


 


できるだけゆるゆるにしたいですね。


 


 


全身の余計な力が抜けてくると


骨盤底筋などインナーマッスルの


繊細な動きが感じ取れるようになります。


 


 


そこまで行ければ、


自分の力でお腹を凹ませるチャンスが来ます♪


 


Yeah!


いえーい! (笑


 


 


身体を骨格に預け


床に預け


全身がリラックスしたところで


骨盤底筋に優しくアプローチすると


お腹がぺこっ!となります。


 


Yeah!


いえーい! 


Yeah!


いえーい! (笑


 


 


ただ口で言うのは簡単ですが


身体を「預ける」ということが


想像以上に


難しいようです。


 


 


そこで、役に立つのがこの体操です。


https://youtu.be/re6oTx50F9w


 


 


腸メディカルヨガの中の動きの一つですが、


この動きを手を伸ばさなくても良いので


右×5,左×5


でもよいし


右左右左右左


でもよいし


右(持続)〜〜〜〜〜、左〜〜〜〜〜


でも良いです。


 


この動きをとにかく回数こなしてみてください。


 


椅子に座っても床でも


立っていても良いです。


 


お尻が床を押すことを感じながら


ちょこちょことやります。


 


 


これが


ぽっこりお腹の改善


肩こりの改善


むくみの改善


の基盤づくりになります。


 


 


instagramのコピーですが


https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDY5NjgxNzMzMTc3ODc2?igshid=1ekxs2i7lqzt1&story_media_id=2149074455954149347_445798


こんな感じでちょこちょこちょこちょこ


動いてください。


 



 


スタイルの良い人ほど


肋骨の角度が狭いので、


ちょこちょこ


やって、肋骨を狭めて


土台作りに励みましょう♪


 


 


 


これができるようになった頃に


お腹を引っ込める方法を


メルマガでお伝えしますね♪


 


 


 


もう、動画見てもわからん!


という方はぜひご予約を!(笑


 


https://www.reservestock.jp/page/reserve_form/8145/


 


 


 


 


今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。


 


 


 


 


追伸1


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