三浦元伸
三浦元伸

【あなたの中に眠る天才を覚醒する Potential Design vol.838】氷の入った飲み物を避ける

2019/8/20配信


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  あなたの中に眠る天才を覚醒する


  Potential Design


  ◆ 838号 2019年8月20日(火)   
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 氷の入った飲み物を避ける


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皆様


ポテンシャルデザイナーの三浦元伸です。


 


今日の1冊は"やめられない!ぐらいすごい続ける技術"です。


今日のテーマは、継続するために脳が持っている仕組みとは?そんなお話です。


もしあなたが、面倒くさがりで、なかなか継続できない!そう感じているとしたら、本書を読むことをオススメします。


なぜなら、脳が持っている5つの仕組みを使うと、継続することが可能になるからです。


本書を読んで気づきを得たポイントをまとめてみました。


1.朝に日記を書く
「日記は夜書くものじゃないの?」そんな声が聞こえてきそうですが、日記は夜に書くと自然と反省が多くなってしまいます。反省で書かれるのは事実よりも感情。


日記を朝に書くと、あなたが書くことは、あなたの脳が「重要だ!」と判断して残した記憶になります。ぜひ試してみてください。


2.氷の入った飲み物を避ける
表面体温と深部体温は相反する関係にあります。例えば、外が暑い時には表面体温が上がるので、深部体温を維持するために汗をかいて放熱します。外が寒くなると寒気やふるえが起こり、深部体温を保持します。


深部体温が高いほど私たちはハイパフォーマンスになるので、深部体温を下げる行動は避けたほうがいいのです。意図的に体を冷やすことをやめてみましょう。


3.ファイル名はvol.○とつける
続け続けるために有効なアイデアとして、ファイル名の付け方があります。
「vol.1」「vol.2」とか「ver.1」「ver.2」というようにナンバーをつけることで、この仕事に完成はないと、脳内では解釈され、進化し続けることができます。



  

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