アロマテリアル

vol.1341☆眠りが浅いのはアレが不足してるから☆

2019/8/16配信


 


皆様


こんにちは!

サポートスタッフのバンビこと荒家一美です。

 


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昨日のカンガルーのメルマガをみて

小麦粉からパンを作ってくれる男性の育て方を

一度直接会ってご教示いただこうと

こころに決めたバンビです。


 

アロマテリアルには

りこ先生をはじめ恋愛の結婚も、

とてもやり手でプロフェッショナルが多いなー、と

しみじみ思いました(遠い目)

 

恋愛偏差値が小学生(幼稚園レベルかもしれない、、)ですが

良いご報告ができるまで

まだまだ時間がかかりそうです。。

 

 

メルマガをお読みの先輩方、

幼稚園レベルなバンビに

なにかよいアドバイスがあれば

ぜひお送りください(笑)

 

 

 

 

 

 

 


眠りが浅いのはアレが足りてないから?



 

 

夏の暑さがピークになるといわれる

8月半ばですが、いかがお過ごしですか?

 

夜もぐっすり眠れていますか?

眠りが浅い方、暑苦しいのも原因かと思いますが

 

ぜひ最近の食生活を振り返ってみてください。

 

 

 

 


暑いとつい

ツルッと喉を通ってくれそうな

麺類が多くなったりしていませんか?

 

 

さっぱりして美味しい!

そして手軽!!

 

でも、そうすると

どうしてもたんぱく質が不足しがち。

 

結果、寝苦しい時期なのに

ぐっすり眠るために必要なホルモン

作られにくい状態になってしまいます。

 

 

なんとなく眠りが浅い気がする

朝起きると体がだるい、疲れが抜けていない

だからなのか食欲もあまりでない

 

食べやすくて簡単なそうめんにでもしようか、、

 

のエンドレスループです!!

(ちょっとおおげさ)

 



 

 

 

 

眠くなるホルモン(メラトニン)が

しっかり分泌されるために必要な

 

トリプトファンとよばれる必須アミノ酸は

体内では作れないので

食べ物から摂取する必要があります。

 

お肉や魚、大豆製品、乳製品などの

たんぱく質」です。

 

 

ちなみにこのトリプトファンは

炭水化物ととると吸収率アップすると言われており、

 

またビタミンB6もホルモンの合成を効率よく行うために

大事だと言われています。

 

 

なかでもおすすめの食べ物は「バナナ」です。

トリプトファン・ビタミンB6・炭水化物

すべてを含んでいるため

効率よく栄養を摂取できる食材です。

 

 

朝ごはんにバナナを1本

プラスしてみるのはいかがてしょうか?

暑いこの時期、食事のバランスが乱れやすい方は

ぜひ取り入れてみてください。

 

 

*~*~*~*~*~*~*~*

 

 


実は先日ブラッシュアップのため

フェイシャルリフレクソロジーの

勉強会に行ってきました!!

(捻挫や腱鞘炎、四十肩など

急性の筋肉の問題にアプローチする方法を学んできました)

 

 

久しぶりに自分自身も施術を受けましたが、

その日は自分でも驚くほど

眠りが深く、朝起きたときのスッキリ感が

いつもと全然違い、

 

またデトックスだったのか

いつもよりお手洗いも近くてノドもよく乾く!!

 

改めて良さを実感しました。

 

 

 

食事のバランスを気を付けるのも大切ですが、

人の手をかりて体を整えるのもおすすめですよ。

 

 

お盆休みで帰省やお出かけが多かった方

眠りが浅くて、疲れが抜けない方

試しにフェイシャルリフレクソロジーも

受けてみてくださいね。


 


 


 


 


 



  

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