安藤薫
一ヶ月1キロ減のダイエット
2019/7/29配信
皆様
更年期の私の食生活改善ダイエット
こんばんは。
プライベートサロン アイリス
更年期真っ只中オーナー 安藤 薫 です。
今日は52才を機に食生活を見直し、
毎日ビールを飲みながら一ヶ月1キロ減の私の食生活の改善をお伝えします。
よく気づいたら5キロ減ってたとか、
〇〇〇を食べ続けていたら〇キロ減とか、
本当かよ!
って思ってました。
なぜなら私は離婚直後にほとんど食べなかったのに
一ヶ月経てってもぜんぜん体重が減らなかったから。
もちろんその後にストンと落ちたけど。。。。
すぐ戻ったし。
若い頃は一週間くらいで1~2キロは減っていたような。。。。
でも今度こそは生活を見直し、
大好きなビールを飲みながら、
付き合いも断らずに、
好きなものを食べながら、
痩せたい。
そして私は余計なものをやめ、
不足しているものは食べ、
出来る限りの挑戦をし、
食べられる喜び感じながら、、、、、
ということを前提にダイエットを始めました。
ダイエットというより、食生活の改善ですね。
①夜はビールを飲むかわりに炭水化物は控える
②長生き味噌汁を毎日なるべく飲む
③めかぶ&もずくを毎日食べる
④野菜&肉を率先的に食べる
⑤お腹が空いてないのに食べない
⑥糖質オフのビールを何種類か飲んで飲めるものを探す(これ私にとっての挑戦)
⑦常にちょっと気にしながら食べる
一番大切なのは⑦だと思います。
いっつも気にして食べるの?
と思うかもしれませんが、
ってか気にしないから太ったわけで
ちょっと気にするだけで違うから!
あとは体調により
あれを食べよう、これを増やそう、、、、って
そんなことをやってるうちに体重に変化が出てくるから
まぁ一ヶ月1キロ減ということでちょっとイライラする時もあるけど、
3キロ減ってくるともうこっちのもん。
いっしょにトライしませんか?
プライベートサロン アイリス
更年期真っ只中オーナー 安藤 薫 です。
今日は52才を機に食生活を見直し、
毎日ビールを飲みながら一ヶ月1キロ減の私の食生活の改善をお伝えします。
よく気づいたら5キロ減ってたとか、
〇〇〇を食べ続けていたら〇キロ減とか、
本当かよ!
って思ってました。
なぜなら私は離婚直後にほとんど食べなかったのに
一ヶ月経てってもぜんぜん体重が減らなかったから。
もちろんその後にストンと落ちたけど。。。。
すぐ戻ったし。
若い頃は一週間くらいで1~2キロは減っていたような。。。。
でも今度こそは生活を見直し、
大好きなビールを飲みながら、
付き合いも断らずに、
好きなものを食べながら、
痩せたい。
そして私は余計なものをやめ、
不足しているものは食べ、
出来る限りの挑戦をし、
食べられる喜び感じながら、、、、、
ということを前提にダイエットを始めました。
ダイエットというより、食生活の改善ですね。
①夜はビールを飲むかわりに炭水化物は控える
②長生き味噌汁を毎日なるべく飲む
③めかぶ&もずくを毎日食べる
④野菜&肉を率先的に食べる
⑤お腹が空いてないのに食べない
⑥糖質オフのビールを何種類か飲んで飲めるものを探す(これ私にとっての挑戦)
⑦常にちょっと気にしながら食べる
一番大切なのは⑦だと思います。
いっつも気にして食べるの?
と思うかもしれませんが、
ってか気にしないから太ったわけで
ちょっと気にするだけで違うから!
あとは体調により
あれを食べよう、これを増やそう、、、、って
そんなことをやってるうちに体重に変化が出てくるから
まぁ一ヶ月1キロ減ということでちょっとイライラする時もあるけど、
3キロ減ってくるともうこっちのもん。
いっしょにトライしませんか?
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