こんばんは。



プライベートサロン　アイリス　


更年期真っ只中オーナー　　安藤　薫　です。






今日は52才を機に食生活を見直し、

毎日ビールを飲みながら一ヶ月1キロ減の私の食生活の改善をお伝えします。




よく気づいたら5キロ減ってたとか、

〇〇〇を食べ続けていたら〇キロ減とか、



本当かよ！


って思ってました。



なぜなら私は離婚直後にほとんど食べなかったのに

一ヶ月経てってもぜんぜん体重が減らなかったから。



もちろんその後にストンと落ちたけど。。。。


すぐ戻ったし。




若い頃は一週間くらいで1～2キロは減っていたような。。。。



でも今度こそは生活を見直し、

大好きなビールを飲みながら、

付き合いも断らずに、

好きなものを食べながら、



痩せたい。




そして私は余計なものをやめ、

不足しているものは食べ、

出来る限りの挑戦をし、

食べられる喜び感じながら、、、、、




ということを前提にダイエットを始めました。



ダイエットというより、食生活の改善ですね。




①夜はビールを飲むかわりに炭水化物は控える

②長生き味噌汁を毎日なるべく飲む

③めかぶ＆もずくを毎日食べる

④野菜＆肉を率先的に食べる

⑤お腹が空いてないのに食べない

⑥糖質オフのビールを何種類か飲んで飲めるものを探す(これ私にとっての挑戦)

⑦常にちょっと気にしながら食べる



一番大切なのは⑦だと思います。



いっつも気にして食べるの？



と思うかもしれませんが、

ってか気にしないから太ったわけで


ちょっと気にするだけで違うから！



あとは体調により


あれを食べよう、これを増やそう、、、、って



そんなことをやってるうちに体重に変化が出てくるから



まぁ一ヶ月1キロ減ということでちょっとイライラする時もあるけど、

3キロ減ってくるともうこっちのもん。




いっしょにトライしませんか？