Epice(エピス)
【腎機能と健康】腎機能を高めるには その2
2019/7/11配信
皆様
Epice(エピス)です。
昨日に続いて腎機能を高める方法です
⑤伝統的な一汁一菜玄米食
調味料や加工食品をあまり使わず自然の味覚をしっかり味わうことが大切です
⑥しっかり噛む
噛むということで脳に血液が送られて脳内の血流量も増加し、
脳を活性化させます
⑦睡眠をしっかりとる
内臓を休めるためにもある程度長い時間寝ましょう
午前0時~2時までは 成長ホルモンが分泌されるのでこの時間帯に睡眠をとっていることが大切です
成長ホルモンは身体や脳を癒し代謝をうながします
⑧ふくらはぎをマッサージする
ふくらはぎを柔らかくして身体の回復をさせましょう
などなど
できることからやってみましょう
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