皆様

　Epice（エピス）です。


夏の養生の最終回です

元気を増す秘訣

日本には土用の丑の日にうなぎを食べる風習があります。
うなぎは「脾」を温める代表的な食材で、
滋養強壮の効果があります。
また、薬味として山椒の実を使いますが、
寄生虫の予防だけではなく、
「脾」を温めて身体の中の
「湿」を除く効果があり漢方薬としても用いられるものです。

現在は夏は疲れやすいからといって、
栄養ドリンクを飲んだり、
肉などの精がつくと思われる食事をしますが、
一番大切なのは日常生活の改善を行い、
生活習慣病などどいわれる病気の原因を避けることです。

そして昔からその地方に伝わることが、
その地方に生活する人にとって最適なことなのです。

東洋医学からみた健康法を書いてみました
これからの生活を改善されるときの参考にしてくださいね

① 規則正しい生活。四季のめぐりをよく観察して
太陽エネルギーを十分取り入れる。

② 早朝や夕暮れ時など涼しい時間を利用して
身体を動かす。

③ 食事は規則正しく食べ、
腹八分目を守りよく噛んで食べましょう

④ 　加工食品はなるべく摂取しないようにする。
加工食品にはいろいろな食品添加物が使用されています。
昨今多くなっているアトピー性皮膚炎は食品添加物がその原因の一つとされています。

⑤ 夏の冷たいものの摂取は少なくしましょう。
胃腸は冷たいものや水分が多いと機能が減退します。
胃腸は元気を作り出す臓器ですので、
元気の元の「氣」が充分につくれなくなってしまいます。

⑥ 自然の変化を体に感じる生活をするようにしましょう。
夏の暑さも楽しむくらいに







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