感情に揺さぶられたときの対処法《宇宙にサポートしてもらいながら自分らしく輝いて生きる:第351号》
皆様
ヾ( ・^*)^☆.。.:*・゚こんばんは・*:.。.☆^(*^・゚)ノ
大貫めぐみです。
昨日のメルマガに、明日にでも『感情に揺さぶられるときの対処法をお伝えする』って書いていたのでした。
忘れていて、先ほど、知人に今日もメルマガを配信するの?ってLINEをもらい、慌てて配信です(笑)
そろそろ配信する日時を決めて配信したいものです(^^;;
でも、それができないのが、私なんだよな〜。
エモーショナル・フリーダム・テクニック?
通称、EFTのことは読者の皆様は聞いたことがあるかもしれませんが、今日お伝えする方法は、私が勝手にEFTを超簡単にしてみて効果あると思うやり方です。
だから、EFTと言えないかもしれません。
BBCニュースでのパニック障害の事例
https://youtu.be/h60yVosIg4A
とか
4年間の線維筋痛症がたった2回(15分程度のセッション)で治った
https://youtu.be/LZWuEk2HGjI
まずは、こんなことを望まないでください(笑)
過去からの蓄積だと、感情にチューニングすることができなかったり、いろいろ難しいこともあるのだけど、
今日のやり方は、今感情が出ていて、その感情を解放してあげる場合です。
今ドキッとしたことがあった、今ショックなことがあったという瞬間だと、
誰でも、その感情を少し楽にすることができますよ。
理解して聞いてくれる人がいて、話を聞いてもらい吐き出せるだけでも感情は少し落ち着きます。
でも、一人で少し楽にできたらいいですよね。
まず、少し爪先立ちになり、今感じている感情を言いながら、上の画像の青い二重丸のポイントの全部ではなくていいので、どこか自分のしっくりくる場所を見つけ、そこをトントンとタッピングします。
それだけです(笑)
簡単なことじゃないとやれないし、効果のあるものでないとやる気がしないでしょう?
だから、感情がワ〜と出ているときにしてみてくださいね。
そのときに感じている感情と言ってもわかりにくいことがあるかもしれないから、出てくる言葉をそのまま言いながらタッピングしてみてもいいですよ。
「バカ野党〜」「もう〜腹が立つ〜」「え〜ん、悲しい〜」「ショック〜」とか。
感情の言葉の方が良いけど、「バカ野党〜」とか「ショック〜」は、厳密には感情が大雑把なのでもっと感情を絞って言葉にする方が効果的なのですが、『今』動揺している場合は、『今出ている感情の感覚を感じている』から、感情の言葉になってなくてもいいです。
そして、本当は、セットアップフレーズというものもいるのだけど、今感じている感情なら必要ないことも多いので、セットアップフレーズも言わなくてもいいです。
強いて言えば、「私は、今悲しくて仕方がないけど、悲しがっている私を受け入れ愛します」みたいに、今ネガティブになっている自分を受け入れる言葉を言ってみてね。
枠内で改行したい場合はSHIFTを押しながらエンターを押してください。
枠内で改行したい場合はSHIFTを押しながらエンターを押してください。
枠内で改行したい場合はSHIFTを押しながらエンターを押してください。
配信停止ご希望の方はお手数ではございますが https://resast.jp/page/ss/ から解除をおねがいいたします。
メールアドレスを変更される方はお手数ですが、このメールに返信のうえ、新しいアドレスをお教えください。