重本ちなみ
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心と体を美しく整える自力応援メルマガ!【今日はどんな日】☆水無月☆6/22(土)☆日を楽しむ日♪

2019/6/22配信
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自力応援メールマガジンNo.1295 2019年6月24日(月)発行
by 自力のススメ×自力整体@東京⇒https://www.jirikikko.com/

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■おはようございます! いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

■ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日ダイアリー】

今日は夏至。一年で日が一番長い一日です。ただそれだけでうれしいです。この一日をフルに楽しんでフルに活かして一日を味わいたいです。

福岡に帰省中は、東京より西なので、一日がずっとずっと長かったです。一日の活動を終えて、そろそろ夕御飯かなと思ったら、既に夕方7時近くだった!!! 驚きましたね。

でも、これは自然のことなのだとも思い至りました。

一日のうちで一番お腹がすいて、食欲もわいて、消化能力もマックス高まって、食事をとるのに一番適しているのが夕暮れ時。

一日の活動を終えて、あとはゆっくりしていい時間帯に一日で一番の食事をゆっくりたっぷりとる。たっぷりとってもゆっくり食べるので、食べ過ぎることはなく、満腹になることもなく、内臓に負担をかけません。整食法の基本を改めて思い知りました。

さて、今夜の夕食は何時にしようかな。ワンパターンが好きな私ですが、夏至なので、少し遅めでもいいかな。ゆっくり食べ始めて、ゆっくり食べ終えるというのでもいいかな。

一日の楽しい終わりを目指して、今日も一日生きていきます!

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◇さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

◇今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【マイ整食法=飲水法実践日誌@昨日~今朝】

◇飲水法1日2000ミリリットル(夏は水に塩とレモン果汁を加えてます)
◇朝の自力整体30分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇朝の顔整骨&顔整体5分(昨日から復活開始しました!)
◇朝の体重50.2kg・体脂肪率25.3%
◇筋肉量34.8kg・水分量率52.3%
◇体内年齢32歳

◇朝食5:15(フルーツケロッグ・牛乳・食後のコーヒー@自宅)
◇昼食12:00(お弁当@オフィス)
◇夕食18:30(サバの塩焼き・大根おろし・レタスとパセリとセロリとトマトのサラダ・お味噌汁・ご飯・梅干し@自宅)
◇食後のデザート(ジャズリンゴとヨーグルト)

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆

◇1回ごとに心と体が美しく整い自由になる自力整体実技をナビゲートしています。
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加のみ。後日ご住所等を伺って入会を承ります。

【自力整体教室☆直近クラスご案内】

・自力整体☆日曜午前・6/30(日)@東京目黒・学芸大学☆月末です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・6/26(水)@東京目黒・自由が丘☆来週です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆

ご予約&お問い合わせはホームページまたはこのメールへの返信で承ります。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

最近の実技は「開脚骨盤起こし」が楽にできる骨盤・骨格作りです。

・目的1⇒

自然に楽に開脚起こしができる身体は、座っても立っても歩いても正しい位置に重心がくるので、身体が疲れたり、足腰の痛みや肩こりに悩まされることはない。

・目的2⇒
重心が安定することで、呼吸が深くなり、精神的な明晰さと穏やかさが生まれる。

『じりき通信2019年5月号』に、実技と心得が写真付きで載っていますので、ぜひ読んで見て実践してくださいね。

ポイントは、「開脚骨盤起こし」をポーズと思っていきなりしようとしても、心と体が硬いままだと、苦痛でしかありません。

自力整体をフルで行ってできるようになる開脚骨盤起こしの動きが、その人にとって一番楽に動ける状態です。

・90分の実技を通して、筋肉の硬さや贅肉というヨロイを脱いでいく。

・日々の整食法と整心法で心と体のヨロイを脱いでいく。

きょうは一日が長い一日です。一日を大切に使って、自力整体実技と整食法と整心法を意識して実践してくださいね。

私も自分のための自力整体整食整心法をする一日にしていきます。

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☆6月7月の自力整体クラス日程☆ご案内です☆

・日曜午前クラス@学芸大学和室(定期)
6月30日
7月7日14日21日

・水曜午前クラス@自由が丘スタジオY(定期)
6月26日
7月10日24日

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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラス=体験会があります。

日程が合わない方はリクエスト開催、個人クラスも検討してください。

出張自力整体も承ります。(グループまたは個人・都内近郊・場所はご用意ください)

お問い合わせ、ご予約、お待ちしています!

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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒1回2500円(自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス1000円)
・入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/

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☆月会費(各クラス共通。納入当月&次月で振替可能です)
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円

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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください!

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メルマガを読んでいただき、ありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を!

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