斉田舞
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ご飯もパンも大好きな私の工夫

2019/6/20配信


皆様こんにちは。


健康とダイエットを通して


外見も内面もかっこよくなるための講師、


ブレスこと斉田舞です。


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今日は仙台、梅雨の晴れ間で


暑いくらいの晴天です。


 


「この時期の紫外線は強いから


日焼けが。。。」


 


なんて言ってられないほど、


実は、私は、


お日様とお外が大好きです!


 


 


天気のいい日は、一日中外にいたい、


と、心から思っております。


(まるで小学生レベル、(笑))


 


 


そんな私は、


「人生で一番やりたくない生活は?」


と聞かれたら、間違いなく、


 


「陽の光が当たらない、


窓のないコンクリートの暗ーい建物の中で、


日中でも蛍光灯とつけて、


一日中体を動かせない状態で


じっとしていること」


と答えます(笑)


 


 


あ、これは、あくまでも私の場合です!


 


これは、人によって答えが違うはず。


 


なぜなら、価値観も、感じ方も、


好き嫌いも、今までの育ち方も、、、


ゼーーーんぶ同じな人は


ひとりとしていないから!


 


だから、


「ああ、今日は天気が良くて


ずっと外にいたいっ」と


私が思ったとしても、


 


「今日は紫外線がめちゃくちゃ強いから、


なるべく室内にいたい!


長袖を着て日傘とサングラス必須!」


 


という方がいるのも当然。


 


そう。


 


何がいいとか悪いとか、


そういうことじゃなくて。


 


 


「好き嫌いも生活環境もみんな違う」


 


言葉にすると、あたりまえに感じるけど、


 


 


ダイエットや健康のことだと、


どうしても、


「〇〇せねばならない」


「〇〇はやっちゃダメ、


食べちゃダメ」


って決めつけること、


多くありませんか???


 


 


先日も、ダイエット相談の方と


お話ししていたら、


 


「先生、卵はいいんですよね~?


ご飯がよくないんですよね!」


 


「そんなに食べ過ぎてないんだけど、


毎晩のように外で食べるからダメなんだよね!」


 


という「決めつけワード」


たくさん耳に入ってきました^^;


 


 


卵は確かに、アミノ酸スコアもパーフェクトな


素晴らしいタンパク食原です。


できれば毎日1個2個食べることを


オススメしますが、


卵、嫌いな人は嫌いだし、


別な食品だっていいし、


そんな卵だって食べ過ぎたら毒です。


 


 


タンパク質に偏り過ぎた食事は


腎機能の低下と明らかな関連が見られた、


というハーバード大の研究結果もあります。


 


そして、最近悪者にされがちな「ご飯」


いわゆる「炭水化物」だって、


脳の貴重な栄養源で、私たちの体に必要なもの。


 


血糖値が上がり過ぎない工夫をすれば、


炭水化物を摂りながらダイエットすることは


もちろん可能なのです!


 


毎晩外食だって、


飲み会続きだって、


食べ方食べるものの工夫で


充分ダイエットできます。


 


 


もちろん、体質だって生活だって


みんな違います。


 


どんなものを食べると太りやすいか、


どんなものを食べると調子がよくなるか、、、


 


自分の生活にぴったりの改善法が


必ずあります^^


 


 


毎日のおやつタイムをやめずに


3ヶ月で5kg痩せた方もいます。


 


 


飲み会、おつきあいの多い生活でも、


3ヶ月3キロ減った男性もいます。


 


 


「〇〇だから痩せれない」


 


は一切ありません!


 


 


 


 


「先生、炭水化物食べてるんですか?」


ってたまに聞かれますが、


私、ご飯やパンが好きなので、


毎日食べてます^^


 


夜だって、ほぼ毎日ご飯食べてます。


最近は、玄米にもち麦やはと麦を加えて、


ひじきも一緒に入れて炊いて、


小分けにして冷凍してます。


(家族は白飯、特に男性陣は白飯がいいらしいw


 


いっぱい炊いて、冷凍するときに、


おにぎりも何個か作って冷凍してます。


 


出先で仕事の合間に軽めお昼として


食べるときには、


凍ったまんまのおにぎりをそのまま


持っていく、という、


私オリジナルのアイディアも


お気に入りなんですよ^^


ちょうどお昼時に溶けて


いい感じになるのですが、


まあ、冬だと、たまに、


ちょっと凍ったおにぎりを食べることも。。。
(それはそれで美味しいのだ!(笑))


 


 


 実は、


「ダイエットは、好きなものをやめなきゃない」


ってのも、思い込みなんですよ^^


 


 


だって一生好きなものを我慢、


できますか?


 


私のダイエットの定義は、


「一生続けられること」


 


だって。


続けられなかったら、


リバウンドするに決まってるじゃないですか(笑)


 


ダイエットは、


期間限定のイベントじゃありません。


 


自分の生活の中で、できること、


不自然じゃないこと、


必ずあります。


 


最初は違和感があっても、


少しずつ、小さく変えていけば、


3ヶ月後半年後一年後には


「は?こんなの、あたりまえで


やらないと気持ち悪いよーっ」


って変わる可能性が、あるのです。


 


コツは、


「最初の一歩はできるだけ小さく!」


 


 


皆様は、


今の生活。環境。好き。


のなかで、どんな工夫ができますか?


 


 


 今日もお読みいただき


ありがとうございました。


 


 


 


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