山口勝美

寝ながらできる若さを保つ方法

2019/5/27配信
皆様

山口勝美です。

5月だというのに、毎日30度以上の気温が続いておりますが
体調の方はいかがでしょうか?

GWの後、なんだか気分的にモヤモヤとして
スッキリなさらない方がいらっしるようです。


睡眠が浅かったり
寝つきが悪かったり
そのため、日中が眠くてしょうがなかったりと…


質のよい睡眠が取れていないとあらゆる不調を
引き起こすほか、老化も早めることになります!


そんな時は、横隔膜に手を当てて
複式呼吸をやってみてください。



複式呼吸は、横隔膜幕の上げ下げをやることになりますが

難しい方々は、息を吸った時に
お腹を膨らませる。

息を吐いた時に、お腹を凹ませる。

これの繰り返しです。

・息を吸う(3つ数えます)
・息を吐く(3つ数えます)

慣れてきたら、吐く数を6つ数えるまて吐いてみてください!

ポイントは、鼻呼吸です。
鼻で吸って、鼻で吐く

鼻の根元(目頭近くを意識して)で呼吸をしてください。

寝ながら、両ヒザを立ててやってくださいね。

複式呼吸をやる事により、肋骨が緩みやすくなり
代謝がアップして、また脊柱(背骨)にも柔軟性が増し
自律神経のバランスも整いやすくなります。


つまり若さを保つ秘訣になります!



さて、先日5/18は【頭蓋骨フェア】@大阪でした。

沢山の方々にいらして頂き大盛況でした!

なので9月23日祝日に東京でも開催することになりました。

関東方面の方々は、スケジュール空けておいてくださいね!
よろしくお願いいたします。
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7月横浜出張施術
空き枠まだあります。
是非この機会にいらしてください。

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