宮下 京子
宮下 京子
女を磨く☆骨盤底筋7日間チャレンジワーク

しなやかな「腹筋」を手にいれる☆


 


アラフィー女性の!


誰にも言えないカラダの悩みを解決します♪


 



 


今まで、みなさんは様々な


エクササイズを、試してきたことと思います。


 


ヨガ
筋トレ
ピラティス
ビリー隊長
ランニング
糖質抜きダイエット
etc


 


 


 


うわーー、やったことある!
DVDも持ってたし!


しかし、始めてみたものの、三日坊主(とほほ)


では、無いでしょうか??


 


 


でも、落ち込まなくても大丈夫!! 


 


それは、あなたのせいではありません。


 


だれかの応援があれば!仲間がいれば!!


かならず「達成」できるのです。


 


そんなプランを!


ヨガ歴17年の、GORI京子が、発案しました♪


 


私と一緒に!


「腹筋」を呼び覚ます1週間を過ごしましょう!!


 


 



ヨガ~?腹筋~?


じゃあ、一緒じゃん、今までと・・
と思ったあなた!!ちょっと早すぎよ。


 



最近、テレビや本で良く聞く言葉。


 


「体幹(たいかん)」と「コア」


 


聞いたことあるよね?


 


頭と腕と脚をのぞいた身体の中心部分のこと。


勿論、筋肉だけじゃなくって、骨や内臓も含まれる。


 


アラフィー世代で、意識していただきたいのは、


特に骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)!


 


 


 


そう!


大きい声では言えないけど。


 


お・ま・た!


 



言ってるし(爆)


 



ずばり!
おまた力をアップしていきたいんです!


 


(もちろん、アラフィーじゃなくても全世代の女性に言えるんだけどね。)


 



「あれれ????」


 


くしゃみや咳をしたり


大笑いした時、


走ったり縄跳びしたりした時に!



「あ、パンツが濡れた!」という経験ってありませんか?


 


 


 



実は私も「ありまーす(~_~;)」


実はみんな、あります。と答えるのです。


 


 


でも今は


「ありましたー(*^_^*)」に変わりました。


 


 



そうなんです!
「お・ま・た力」がアップすると、女子力も上がるんですよ。


 


あ、おまたに力が入りすぎて、忘れてた!


お腹を凹ますのも希望よね、勿論。


 



今回は、1度。


みなさんに、お集まり頂き、1週間のやり方を練習します!


 


 


実際に自宅でトライする方法を見ていただき
一緒にやって、動き方のコツをお伝えします。


 


 



あとは、自宅で


「7つの方法」を1週間、やってみるだけ~♪


 


長い時間は必要なし!


1日たったの!!


 


3~5分!



それが、思いもよらない結果を出します!


アラフィータイムとともに弱ってきた、「お・ま・た力」が目を覚まします!



お・ま・た力がアップすると!


尿漏れが気にならなくなるだけ、じゃないですよ!


 


天然のコルセット(腹筋群)も強化されて、


 


姿勢も良くなり


お腹も凹み
お肌の色も良くなり


膣の締まりもよくなる


10歳若返る~♪ 


 


 


まずは、「1週間チャレンジ」


GORI京子が1週間。あなたに語りかけます!


 


一人で頑張らなくて良いから、出来る!達成する!


 


《7日間チャレンジ MENU》
 

1日目 骨盤底を目覚めさせるエクササイズ


2日目 逆腹式&腹式呼吸


3日目 木のポーズ


4日目 羽根のポーズ


5日目 ウエストくびれ呼吸


6日目 もっとウエストくびれ呼吸


7日目 長い&短い呼吸



 


 


 GORI京子といっしょに、


 *お腹ぺったんこ~~


 *10歳若返る~~


 *尿漏れなしなし~~


        の願いを叶えましょ!


 

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