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自己肯定感セルフチェック

自己肯定感セルフチェック

簡単 自己肯定感セルフチェック
ありのままの自分にOKが出せないことほど悲しいことはないですよね?

自己肯定感とは、ありのままの自分にOKが出せる感覚のことです。

自己肯定感の高低は、幸福感と大きな関係があると言われています。

それだけではありません。

日常的に自己肯定感が低いと

うつや不安神経症の原因になるだけでなく、子供や家族など、身近で大切な人達にも悪影響を及ぼすことがわかっています。

その反対に高く保つことができれば

気分が良い、幸福感が続く、大切な人たちを幸せにできる、ということになります。


ところが残念なことに、日本人は、世界で最も自己肯定感が低い国民だと言われています。

嘆かわしいですね。。。


ここで、安心材料があります。


嬉しいことに

自己肯定感はいつからでも高めることができるのです!

あなたも


ありのままの自分に価値があると思えて
良い自分にもダメな自分にもOKを出せて
自分にはできる!と思えて
自分を信頼できて
自分で決定できて
自分は何かの役に立っている!


と思える自分になりたいですよね?


この
簡単自己肯定感チェックは、そんなあなたのためのチェックシートです。

たった12個の質問に答えるだけで、あなたの自己肯定感の現在地がわかります。


チェックの後は、解説と、対策の一例をご紹介します。


このチェックシートが、あなたの人生が最高に輝ける一助となれば、喜びです。

(参考文献『自己肯定感の教科書』中島輝)


では、スタートです!





1 朝、鏡を見て自分の嫌な所を探してしまっている
2 SNSを開く度、人からの「いいね」を待っている自分がいる
3 職場や学校、家庭でちょっと注意されると深く落ち込んでしまう 立ち直るまでに時間がかかってしまう
4 自分のペースを乱されると些細なことでもイラっとしてしまうことがある
5 ふとした時に「無理」「忙しい」「疲れた」「どうしよう」「嫌だ」「つらい」といったネガティブな言葉がこぼれている
6「ねば」「べき」と考えてしまい、行動を起こせない
7 上司から言われた何気ない一言が気になってこだわってしまう
8 やるぞと決めても周りの人の目が気になり、躊躇してしまうことがある
9 出かける前、一日を過ごす服選びに悩んでしまう
10 一度決めたことなのに、本当にこれでいいのかなあと悩むことがある
11 新しいことに挑戦したいな、と思っても、「どうせ」「自分じゃな」と勝手に限界を決めてしまっている
12 電車から降りる時やエレベーターに乗る時ノロノロしている人にイライラしてしまう
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